В материале публикации рассказываем, в чем суть явления, каковы его причины. Также описываем и показываем на примерах, как проявляется нонконформизм.

Нонконформизм – что это такое?

Нонконформизм – это своего рода протест. Это о ситуации, когда человек критикует нормы и правила, сложившиеся в рамках общества или определенной группы людей. Нонконформист, таким образом – это человек, который стремится всеми силами и средствами, активно или пассивно противостоять и противоречить всему, что принято и является господствующим, доминирующим или преобладающим в рамках общности, где он находится.

Есть мнение, что нонконформизм – это в любом случае форма протеста. Это мнение касается и глобальных аспектов, и условно локальных, например, политических или социальных, когда человек стремится противостоять сложившемуся в стране или группе порядку. Речь и о социальных устоях, и о политике государства или общности.

«Политически звучать» анализируемое явление начало примерно в 70-е гг. прошлого века в ряду западных стран по причине возникновения разного рода субкультур, таких как хиппи и не только.

Еще один важный момент, который следует понимать: нонконформизм является противоположным по отношению к феномену самоопределения конкретного человека в конкретной крупной группе или в локальной общности.

Психологические особенности

Была упомянута «обратная сторона» нонконформизма – это конформизм. К последнему мы обращаемся потому, что он сам по себе полезен с точки зрения безопасности и благополучия социума. Почему? Потому что рядовой конформист – это просто «винтик» в огромном механизме, подстроенный под существующие требования и готовый соблюдать существующие нормы.

Конформизм можно считать залогом общественного порядка, но только не в ситуации, когда он основан на исключительно негативных проявлениях. Пример: страна, где уровень благосостояния людей неуклонно понижается, они при этом продолжают просто жить так, как «нужно». В рамках такого сценария нонконформизм – почти, что спасение.

В показанном примере несогласные – сильные личности – делают все для того, чтобы противостоять общественному мнению, а иногда и существующему государственному строю. Они не просто стремятся к тому, чтобы защитить свои права и свободы, но и начинают действовать буквально вопреки, против. Они показывают всем и так, чем и как могут, что окружающие в большинстве своем неправы. Они в ряду ситуаций полагают, что законы – это зло, а власть имеющие делают все не для людей и так далее. И у них есть аргументы. И они готовы отстаивать свои позиции.

Следует в данном контексте выделить условно «здоровый» и так же условно «нездоровый» типы нонконформизма:

• в приведенном примере явление можно считать здоровым. Несогласие в нем – это хороший и даже исключительно положительный жест;
• говоря об условно «нездоровом» типе, следует показать на «отраженном» представленном примере, что все меняется: устои и нормы, правила действительно обеспечивают благополучие всех и каждого, а нонконформист стремиться усугубить ситуацию, подорвать общее реальное благополучие.

Таким образом, психология всякого нонконформиста сводится к несогласию и ярко выраженному (в той или иной мере) противостоянию нормам, правилам и устоям, которые преобладают в обществе.

Причины нонконформизма

Причин, провоцирующих нонконформистские наклонности, множество. Психологи склонны считать, что в «локальном» масштабе, то есть на уровне личности, наиболее целесообразно выделять следующие 5. Вот они:

1. Желание доминировать. Это о ситуации, когда человек хочет стать своего рода лидером в рамках конкретной группы.
2. Стремление к завоеванию условного статуса несогласного. Отчасти это объясняется тем, что уверенность человека как личностная сфера страдает.
3. Желание контролировать членов группы, управлять их эмоциональной, нравственной, волевой и другими сферами.
4. Исключительное нежелание подчиняться «чужим» законам.
5. Искренняя уверенность в том, что все вокруг неправы.

Есть мнение, что все нонконформистские модели поведения и действий имеют два источника. В первом случае говорят о том, что они – это в первую приобретенные качества, то есть результат взаимодействия личности с окружающей средой и людьми в ней. Во втором же случае принято считать, что подобного рода наклонности у человека начинают формироваться с рождения.

Если говорить об условно глобальном уровне, то «провокаторами» нонконформизма могут быть такие факторы:

• несправедливая социальная или какая-либо другая сфера политики государства (взяточничество чиновников, «распил» бюджета, отсутствие социальных программ и так далее);
• доминирование в группе или обществе в целом действительно отрицательных и негуманных норм (искаженные представления о человечном отношении друг к другу, отсутствие уважения и так далее).

Примеров можно привести куда больше, однако это нецелесообразно. Почему? Потому что в любом из вероятных случаев все будет упираться в несогласие человека, в его стремление что-то изменить путем порицания норм и правил.

Признаки

Для любого человека с нонконформистскими «замашками» характерны некоторые распространенные признаки. Руководствуясь ими, можно без труда определить, является ли конкретная личность нонконформистом. Вот эти признаки:

• стремление к обладанию собственной точки зрения по любому вопросу. И это, если говорить совсем корректно, не стремление, а в некотором смысле качество: нонконформист может высказать мнение по любой теме, даже если обладает минимумом информации. Плохо это или хорошо – не до конца понятно, потому что порой в стремлении к тому, чтобы казаться экспертом, нонконформист переходит условную черту и начинает обосновывать несуразные вещи;
• чрезмерно завышенная оценка. Это связано с предыдущим признаком. А еще с самоуверенностью, которая часто может являться «приобретенной», то есть надуманной и принятой как данное;
• желание самоутвердиться через доказательство собственной правоты и неправоты окружающих. Нонконформисты любят спорить. И в любом споре они желают быть теми, кто ставит точку;
• неспособность быстро адаптироваться к изменениям во внешних условиях. Это на деле приводит к тому, что человек с нонконформистскими взглядами оказывается «слепым» с точки зрения восприятия всего очевидного. В результате по причине некоторой твердости и уверенности в своей правоте он начинает доказывать существование несуществующего;
• желание выделиться из толпы. Это выражается в постоянных попытках в части демонстрации индивидуальности, отличий от окружающих;
• самостоятельность. Это выражается в неспособности нонконформиста доверять многим людям в части поручения им дел. Он почти всегда и все делает сам, что со временем «перерастает» в абсолютную независимость.

Таким образом, можно говорить о явлении как о таком, которое делает человека сильным, самоуверенным, упорным и не только. Постоянный «поиск сути и правды» со временем развивает и такие сферы, как интеллект, творчество, обязательность, постоянство и так далее.

Плюсы и минусы нонконформизма

Как и любое другое явление, его можно описать наличием преимуществ и недостатков. При этом следует отметить, что нонконформистов окружающие воспринимают не всегда одинаково. Кто-то видит в них сильных самодостаточных личностей, кому-то они кажутся инфантильными и капризными. Это в контексте конкретного случая или плюс, или минус. Последних множество (плюсов и минусов). Рассмотрим их.

Говорить будем с привязкой к плюсам для личности, а также в более глобальном масштабе.

Плюсы

Из плюсов для личности особо стоит отметить следующие:

• принятие индивидуализма одной из важных ценностей. Индивидуализм – это мировоззрение, согласно которому значение личности первостепенно, как и индивидуальная свобода в рамках конституционного порядка. Кажется, что налицо несоответствие: как отрицающий может руководствоваться какими-то конституционными порядками? Просто. Конституция любой страны отличается от того, какие законы издают региональные и локальные власти. Последние на деле часто противоречат конституционным нормам и правилам. Вот и суть;
• активное развитие мышления. Благодаря тому, что нонконформист стремится к получению «экспертной роли» во множестве вопросов, он становится склонным к усвоению, буквально впитыванию информации. Он часто читает, учится новому, открывает для себя неизведанное и со временем становится способным мыслить сразу в нескольких условных плоскостях одновременно;
• практически нулевая подверженность чужому мнению или влиянию со стороны. Человек с нонконформистскими взглядами никогда и ни за что не будет взаимодействовать с «воспитателями» и «учителями»;
• абсолютная самостоятельность, самодостаточность. Это порождает независимость (ни от чего и ни от кого);
• целеустремленность наряду с развитой силой воли. Если личность принимает какое-то решение, пытается достичь какую-либо цель, ее вряд ли кто-то или что-то остановит.

В более глобальном плане нонконформизм можно рассматривать как «двигатель» прогресса и общества. Почему? Потому что люди с соответствующим настроем часто создают новые технологии, способствуют формированию «здорового» социума в рамках условно «нездорового», открывают что-то новое и даже становятся способными вести за собой окружающих на пути к какой-либо высшей цели, пусть противоречащей общепринятым устоям.

Минусы

Для личности минусы следующие:

• стремление показать себя экспертом во множестве областей нередко негативно воспринимается окружающими, оценивается, как попытка навязаться. На деле до момента пика реального развития нонконформиста все так и есть: он просто навязчиво лезет даже туда, где не то что далек от экспертных знаний, а в принципе ничего не смыслит;
• нездоровая тяга к спорам. Это выражается в постоянном стремлении оспаривать чужие мнения, даже если на это нет весомых причин. Это выливается в еще один минус – это неспособность поддерживать общение с разными людьми по причине желания найти хотя бы малейший повод, чтобы показать собеседнику или собеседникам неправоту;
• «приступы» желания противоречить из-за бунтарских наклонностей, а не из-за действительно негативного настроя в части существующих норм;
• акты стремления самоутвердиться за счет окружающих, что негативно влияет на взаимоотношение с ними. Это «больное» самоутверждение, потому что часто объектами его становятся относительно слабые или беззащитные люди.

Говоря, как и в предыдущем разделе, о более масштабных недостатках, следует отметить, что нонконформистское поведение нередко выливается в пропаганду деструктивных правил, выражается в не всегда адекватном действительности бунтарстве, а также сводится к вероятности причинения вреда себе и окружающим в моменты приступов крайней агрессии. Последнее возможно, что отмечают психологи, в ситуациях, когда нонконформист характеризуется как личность, сталкивающаяся с психическими и нервными патологиями. Поэтому агрессивность будем считать крайностью в контексте исключения из правил в условно нормальных сценариях нонконформистского поведения.

Примеры

Нонконформизм как явление обладает достаточно «бородатой» историей. И он – часть последней. При этом следует отметить, что ряд наиболее выдающихся исторических личностей – это первооткрыватели, люди, предлагавшие в свое время действительно инновационные и прорывные концепции, которые впоследствии изменили жизнь людей на всей Земле к лучшему. Поговорим о конкретных исторических примерах:

• философ Джордано Бруно. Вопреки тому, что его считали и считают в первую очередь философом, он был активным сторонником развития гелиоцентрической теории Коперника. Бруно полагал, что звезды – далекие светила, что вокруг них вращаются планеты. Он же утверждал во времена, когда Земля «была» плоской, что все иначе, что она круглая и вращается вокруг Солнца. Он же отвергал и прочие средневековые представления о мироустройстве и миропорядке. И хотя он был действительно прав, упрямство в части своих убеждений привело его к сожжению на костре;
• «охота на ведьм». Это будет пример конформизма. Зачем он нужен? Чтобы ощутить контраст. Указанная «охота» был следствием глубокой убежденности людей в том, что красивые женщины с рыжими волосами, например, были ведьмами. Поэтому за ними охотились, а после нещадно убивали. И это негативный пример в противовес позитивному в данном контексте нонконформизму: слепое следование нормам и правилам погубило множество жизней.

Пример попроще и без «ухода» в историю – бунтарство детей и подростков. Вспомните себя в школьные или университетские годы. Кем вы были? Мы почти уверены, что тем еще бунтарем или бунтаркой.

Любой ребенок или подросток – это человек, только познающий мир, еще не опороченный им ни в каких смыслах. Это чистый и светлый разум в первую очередь. И многие акты действительности, особенно резко негативные и несправедливые, провоцируют бунтарство.

Как стать нонконформистом?

Первое и самое важное в данном контексте – развитие критического мышления. Жизненные правила – это хорошо, как и нормы, законы и устои: без них мы бы существовали в мире, полном рисков и угроз. Однако не всегда их наличие положительно: из-за неправильно принимаемых решений людьми, обладающими властью, могут страдать невинные. Здесь и становится очевидной важность критического мышления. Им обладает любой нонконформист.

Быть нонконформистом в аспектах, описанных нами – значит следовать порывам сердца, «обработанным» светлым, но критически настроенным разумом. Если вы готовы встать на «рельсы» нонконформизма, запомните: важно верить в то, что вы транслируете, но даже собственные решения и действия оценивать критически.

Часто задаваемые вопросы

Далее представлены ответы на распространенные вопросы, касающиеся рассмотренной нами темы.

Заключение

Нонконформизм, таким образом, в самом общем смысле является своего рода бунтом, несогласием, отрицанием того, что существующие представления, правила и нормы являются положительными или хотя бы жизнеспособными. Любой человек, придерживающихся таких взглядов – нонконформист.

Явление как таковое может быть или положительным, или негативным. Многое зависит от того, как и в чем именно проявляется нонконформизм как таковой. Примеры представлены в материале публикации. И они наглядно показывают следующее: то, о чем мы говорили, в одних ситуациях становится «двигателем» развития человечества, а в других приводит к крайне негативным последствиям.

Сообщение Нонконформизм в психологии: что это, признаки и примеры появились сначала на LifeLogy.ru - сайт о психологии.

Больше о том, что собой представляет ум, вы сможете узнать из статьи. Также мы показываем методы развития и даем ответ на вопрос, как определить собственный IQ (коэффициент интеллекта).

Что такое интеллект?

Была показана связь интеллекта и ума. Если говорить обобщенно, можно отметить, что интеллект — это своего рода тождество уму. Это в первую очередь умственная способность. От качества ее развития зависит ряд способностей личности. Речь о способностях решать сложные и нестандартные задачи, обучаться новому без проблем и особых усилий. От значения IQ зависят такие условные сферы, как понимание вещей и мира, как познание окружающего, внешнего как сложного комплекса объектов, предметов, людей, событий и не только.

Чтобы подобраться ближе к пониманию сути анализируемого понятия как такового, следует разобраться с историческими вехами его становления, с тем, как к его определению подходили разные ученые и исследователи.

История изучения: основные и важные точки зрения

Говоря об исторических вехах понятия «интеллект», следует отметить наработки некоторых исследователей и ученых. Есть множество теорий, подходов и школ, однако считать какую-либо или какой-либо единственно верным нецелесообразно без погружения в теорию.

Примечательным в истории изучения видится опыт создателей специальных тестов для оценки IQ – Дж. Кеттелла и Л. Термена. Но основная заслуга их не в том, что они создали информативные методики выявления интеллектуальных способностей. Они стали одними из первых, кому удалось обосновать отсутствие зависимости развития интеллекта от условий, в которых протекает становление личности. Позже все их доказательства были разрушены, а работы признаны несостоятельными.

В некотором смысле противоположная точка зрения была высказана А. Бине и Т. Симоном. Они в своих работах рассматривают ум в качестве комплекса способностей, основанных на опыте, как совокупность достижений в умственном развитии.

Примечательной следует считать работу, которую проделал Д. Векслер. Он смог показать, что разумное поведение всякого человека базируется в первую очередь на влиянии интеллектуальных факторов.

С точки зрения детской психологии важным является вклад, который внес в изучение и анализ проблемы В. Штерн. Он смог доказать, что на развитие умственных способностей детей влияет качество отношений с окружающими людьми. Не только со взрослыми, но и с ровесниками, например, в детском саду или в школе.

Представим точки зрения других исследователей, деятелей, не связанных с наукой, их взгляды и подходы к определению анализируемого понятия:

• Фома Аквинский рассматривал божественный ум как сущность, «частями» существующую в каждом из людей. Он полагал, что человеческие умственные способности ограничены только сферой разума, который способствует созерцанию, постижению чего-либо;
• Л. С. Готтфредсон рассматривала интеллект в качестве уникальной умственной способности. Она говорила, что в нее включены способности к планированию, решению разных задач, к мышлению, к обучению и учению;
• Ф. Н. Ильясов рассматривает показатель IQ как выражение способности материальной системы (человек для него – материальное существо) к самостоятельному обучению, к построению разных программ и алгоритмов деятельности.

Отметить следует также мнение Ч. Спирмана. Ему удалось доказать то, что все умственные способности связаны и имеют статическую связь. Он обосновал это тем, что если человек способен к решению одной условной группы сложных и нестандартных задач, то он без труда сможет решать и другие, даже если потребуется усилие.

Основные функции интеллекта

Выделим 4 основные функции и привяжем их к реальным примерам из жизни. Это нужно для упрощения понимания сути и содержания отдельных функций. Вот они:

1. Содействие занятию определенных положений в разных общностях, а также принятию ролей и статусов. Без развитого интеллекта ни один человек не может адекватно действительности принимать на себя те или иные обязанности. Пример – принятие мужчиной роли отца после рождения ребенка. Если IQ недостаточно высок, сопутствующие отцовству задачи будут решаться неудовлетворительно.
2. Получение знаний, освоение навыков, развитие. Здесь все точно так, как и в случае с первым пунктом. Покажем все на примере: интеллектуально развитый человек способен обучаться, может самостоятельно искать информацию, обрабатывать и систематизировать ее. Все иначе, если дело касается людей со слабым умом.
3. Проявление талантов и реализация потенциала. От качества умственных способностей зависит то, насколько полно конкретный человек раскрывает собственные таланты и реализует потенциал. Пример: высокоинтеллектуальная личность принимает решение освоить новую сферу деятельности. Ей это дается легко. Недостаток же ума в данной ситуации приведет либо к сложностям в деле, либо к абсолютной неспособности личности использовать собственные ресурсы во имя достижения цели.
4. Самореализация. Это почти то же, что и пункт третий. Но здесь справедливее говорить о качестве способностей и «крепости» порывов конкретного человека в части решения задач, стоящих на пути его развития, в том числе личностного. Простой пример: ученик средней школы ставит перед собой задачу закончить год «отлично», то есть получать одни пятерки. Если его IQ достаточен, все будет хорошо. В ином случае будут проблемы.

Так, можно говорить, что без развитого интеллекта любая деятельность, любая мысль – то, что не будет иметь продуктивного результата или воплощения. Ни мысли, ни поступки не могут быть эффективным и результативными без развитого интеллекта.

Виды интеллекта в психологии

Есть одна примечательная классификация. Это классификация интеллекта по Гарднеру. Он сторонник концепции множественности интеллекта.

Ученый смог выделить следующие 9 видов:

1. Визуально-пространственный. Это о ярком воображении, о способности фантазировать и ориентироваться в любых ситуациях.
2. Лингвистический. Это о любви к чтению, общению. У людей с таким видом интеллекта развиты таланты в части подготовки сочинений, способности к изучению иностранных языков.
3. Музыкальный. В таком случае развиты следующие сферы: восприятие музыки и ритма; способность к пению и овладению музыкальными инструментами; чувство стихов и такта. С таким видом интеллекта чаще всего встречаются люди, имеющие успехи в преподавании музыки, в дирижерском мастерстве.
4. Межличностный. Это о способности выстраивать коммуникации, о понимании настроения людей, о продуктивности при условии работы в команде. Нередко люди с такими способностями становятся лидерами, психологами, дипломатами.
5. Внутриличностный. В данном случае все противоположно тому, что написано в пункте четвертом. Однако высокая способность к рефлексии у людей с таким доминирующим видом ума делает из них отличных писателей, философов и не только.
6. Натуралистический. Это о высоком интересе к окружающему миру. Это о тяге к биологии, химии, физике. Часто натуралисты – это экспериментаторы, геологи, экологи.
7. Телесно-кинетический. Он свойственен людям, которые способны передавать эмоции «телесными средствами». Высокая координация, развитая моторика, тяга к спорту и постоянная активность – все это о них.
8. Логико-математический. Данный вид сопровождается способностями оперативно анализировать данные, визуализировать их, рассуждать логично и быстро запоминать информацию. Люди с ним часто становятся математиками, программистами, инженерами.
9. Экзистенциальный. Есть мнение, что данный вид является характерным для людей априори. Он выражается в способности мыслить.

Есть две примечательные группы интеллектуальных способностей, выделенных учеными с опорой на критерии «способность понимать поведение людей» и «способность понимания эмоций, чувств».

Эмоциональный интеллект

Его принято рассматривать в качестве совокупности знаний и навыков, способностей личности в части того, чтобы распознавать чувства, управлять эмоциями. Если эмоциональная сфера развита достаточно, человек будет способным к пониманию намерений, мотиваций. И своих, и чужих. Принято говорить об эмоциональном интеллекте как о гибком навыке, то есть он поддается развитию и формированию.

Есть мнение, что от уровня развития эмоциональной сферы интеллектуальных способностей зависит то, насколько будет та или иная личность успешна в жизни и в карьере.

Если данный вид ума развит слабо, если в данном направлении наблюдается низкий уровень IQ, человеку будут свойственны такие качества:

• раздражительность;
• конфликтность;
• нерешительность.

Можно говорить, таким образом, что если страдает эмоциональный компонент общего IQ, то человек испытывает трудности с коммуникациями с другими людьми, является нерешительным. Однако эту своего рода недостаточность можно компенсировать, либо развив в себе соответствующие навыки, либо «прокачав» социальные компоненты интеллекта.

Социальный интеллект

От того, насколько он развит, зависят способности взаимодействия в социуме, поведение личности. Интеллектуальный социально человек способен правильно понимать людей. Он обладает навыками, в некотором смысле приобретенными, в части межличностного взаимодействия, а также в части социальной адаптации.

Для людей, у которых данный вид способностей интеллектуального спектра развит хорошо, характерны такие качества:

• быстрота составления суждений об окружающих;
• развитость аналитических навыков;
• глубина понимания вещей, предметов и явлений, людей.

Принято полагать, что если у человека одинаково и хорошо развиты эмоциональная и социальная сферы интеллекта, то он почти, что гений. Но это достаточно спорное утверждение. Добиться успехов и быть эффективной личностью, способной к саморазвитию – не значит обладать выдающимися показателями IQ.

Уровни интеллектуальной активности

Принято выделять 3 интеллектуальных уровня, которые, кстати, рассматривались и рассматриваются многими учеными, посвятившими себя разработкам в части определения показателя IQ.

Каждый представленный далее интеллектуальный уровень характеризуется уникальными особенностями. Опишем их:

1. Стимульно-продуктивный уровень. В таком случае умственная активность зависит от того, насколько сильно влияют на личность внешние факторы. Речь именно о стимулах и продуктивности реакций на них. На таком уровне справедливо говорить о всяком акте умственной деятельности как об ограниченном изначально полученными представлениями о чем-либо. Человек при этом способен решать разного рода задачи, но связности и последовательности в этих решениях почти нет: все осуществляется шаблонно, иногда машинально.
2. Эвристический. Здесь дело касается спонтанности в познании, что обеспечивает чаще результативность освоения и понимания разных закономерностей. На таком уровне личность получает способности в части составления общих представлений из разрозненных проблем и явлений. Она сама при этом начинает выявлять разные закономерности и находить им объяснения.
3. Креативный. Данный уровень является высшим. Здесь личность становится аналитиком, способным решать даже самые сложные проблемные задачи. Здесь она ценой усилий или же без них легко «докапывается» до сути всех вещей, предметов и явлений.

Признаки высокого интеллекта

Считается, что наиболее очевидные признаки того, что с интеллектом у человека все в полном порядке, следующие:

• отточенные профессиональные умения, способность осваивать без усилий новые навыки. Если говорить только о профессиональной сфере, применять понятие «интеллектуальный» нецелесообразно: профессионалом в том или ином деле может стать даже такой человек, который не обладает выдающимся умом. Это о машинальности, о запоминании. Это о закономерности, благодаря которой длительные занятия чем-либо почти всегда приводят к как минимум хорошим результатам. Такие качества способствуют тому, что любая адаптация для человека – это всегда исключительно легкая адаптация;
• способность концентрировать внимание на важном, переключать его на необходимые вещи и удерживать на них. Невнимательность и рассеянность же при этом рассматриваются в качестве признаков того, что с IQ человека что-то не так;
• развитый самоконтроль. При этом личность может контролировать не только собственные действия и поступки, но и в некоторой степени влиять на эмоции, чувства, поведение окружающих людей;
• адекватное действительности чувство юмора. Речь не о том, что человек ценит и поощряет только интеллектуальный, например, юмор. Речь исключительно о том, что он осознает, буквально ощущает и чувствует грань уместности. В данном случае человеку могут одинаково нравиться и «черные» шутки, и те, которые требуют умственного напряжения для понимания. Но в любой ситуации он в первую очередь на машинальном уровне оценивает уместность. Если тот или иной акт юмора не является уместным, не будет смеха. Будет только порицание, пусть и молчаливое.

Какой параметр говорит об «отсталости»?

Таких параметров несколько. Конечно, целесообразнее использовать тесты и опираться на мнения исследователей, однако можно выделить следующую группу сигналов того, что IQ находится на недостаточном уровне. Вовсе не обязательно, что на низком. Речь исключительно о недостаточности развития как такового.

Вот симптомы:

• внушаемость. Объяснить ее можно тем, что человек попросту не является способным к тому, чтобы идти, как говорится, своей дорогой. Ему проще слушать других, поступать так, как поступают другие. Ему проще идти «по накатанной»;
• ведомость. Это почти то же, что и внушаемость, но в контексте деятельности и принятия решений. Даже если личность решает для себя, что тот или иной путь будет для нее единственно верным, к примеру, ее можно выбить из колеи, поставив в пример поступок или мнение другого «авторитетного» человека;
• бедный словарный запас. Скудность словарного запаса часто привязывают к проблемам с запоминанием и обучаемостью. Это один из сигналов низких интеллектуальных способностей. Простейший пример, характерный для невыдающейся молодежи – использование и обилие в речи слов и фраз: «ну»; «типа»; «как бы» и так далее. В худших случаях молодые люди на 10 слов используют 5 значимых. Все остальное – просто словесный мусор.
• склонность мыслить узко. Это, например, о неспособности смотреть на привычные вещи под непривычным углом.

Какие факторы влияют на умственные способности?

На них оказывают влияние в той или иной мере такие факторы: наследственность; развитость мышления; питание, в том числе питание матери во время беременности; таланты воспитания родителей и другие.

Вот конкретные примеры:

• генетика (наследственность). Есть множество исследований, подтверждающих тот факт, что мужчины и женщины с высокими показателями IQ выращивают таких же детей;
• влияние внешних факторов. Это, к примеру, применяемые родителями человека в его детстве методы воспитания, доступность образования и так далее;
• влияние сверстников и друзей.

Говорить однозначно о факторах, влияющих на интеллект, нецелесообразно. Многое зависит от индивидуальных черт и характеристиках конкретных людей, об их подверженности чему-либо.

Гендерные различия

Говоря о них, следует в первую очередь развеять популярный миф, касающийся того, что мужчины умнее женщин. Это не так. Но есть различия, доказанные множеством исследований, которые в тезисном виде можно показать так:

• девочки активнее развиваются с точки зрения становления интеллекта до 15 лет, в то время как мальчики до момента достижения этого возраста часто демонстрируют некоторые признаки неспособности к взрослению и развитию;
• больше всего ученых мужского пола действует в сферах, связанных с точными науками, женщины же, являющиеся выдающимися исследовательницами, трудятся в гуманитарных направлениях.

Возрастные различия

Говорить о том, что фундамент интеллекта – это возраст, нецелесообразно. Пик познания чего-либо в среднем у разных людей приходится на примерно одинаковые возрастные периоды. Вот конкретные примеры:

1. IQ стремительно повышается до восемнадцати лет. Переходные периоды тормозят его.
2. В примерно 20 лет развитие интеллекта начинает замедляться.
3. Максимум раскрытия арифметического и логического потенциала приходится на возраст в примерно 30 лет.
4. После пятидесяти некоторые люди начинают смотреть вопросы психологии, ранее казавшиеся им сложными, как на полностью понятные и простые.

Можно говорить, что все возрастные различия, которые были показаны, обусловлены именно тем, в каком возрасте находится человек.

Как повысить IQ?

Методы развития простые и очевидные. Вот 9 рекомендаций:

1. Тренируйте мозг и память. Хорошие примеры: решение математических задач, запоминание номеров телефонов знакомых и набор их без обращения к телефонной книге.
2. Следите за питанием. С едой в наш организм поступают необходимые вещества. От некоторых зависит работа мозга. Если питание некачественное, вероятность проблем с умственной активностью будет высокой.
3. Не перенапрягайтесь. Режим бодрствования и сна должен быть сбалансированным, должен подходить вам.
4. Читайте книги. О полезности чтения говорить не стоит.
5. Найдите интеллектуальное хобби или увлечение. Плюс – возможность делать интересные для себя вещи и «прокачивать» IQ.
6. Осваивайте новое. Пример – изучение «симпатичного» иностранного языка.
7. Смотрите познавательные фильмы. Комедии и боевики, триллеры – все это здорово, но в вашей недельной «афише» всегда должен быть какой-либо фильм, снятый, например, National Geographic.
8. Попробуйте начать изучать то, что давно хотели. Может, в детстве вам нравились темы, касающиеся космоса? Тогда вперед к «звездам».
9. Не давайте рутине «пожирать» себя. Меняйте привычки, делайте перестановки дома, ходите на работу разными дорогами.

Как повысить интеллектуальные способности ребенка?

Вот рекомендации, которые помогут развить детей:

• приучайте их к правильному питанию и регулярному выполнению физических упражнений;
• следите за тем, чтобы режим учебы, занятий и отдыха был сбалансированным. Умственное и физическое утомление негативно влияет на развитие неокрепшего организма;
• приучайте детей к чтению. Совсем не обязательно, чтобы их интересовали только книги из школьной программы;
• предлагайте во время совместного досуга интеллектуальные игры типа «Монополии», шахмат;
• запишите ребенка на курсы иностранного языка;
• предлагайте совместное решение разных интеллектуальных задачек, прохождение тестов на определение IQ.

Если все представленные советы во время практической реализации будут сочетаться с любовью и заботой о ребенке, он станет очень умным. И со временем все то, чему вы учили чадо, войдет в сферу его привычек.

Как повысить интеллект у взрослого человека?

Прочтите раздел «Как повысить IQ». Там представлены хорошие рекомендации. Вы сможете повысить показатель, если будете стремиться к тому, чтобы следовать им.

Коэффициент интеллекта: методы определения

Есть несколько интересных способов определения коэффициента. Это тесты. Нам видятся примечательными следующие 5:

1. Тест Айзенка. Позволяет определить нейропсихическую лабильность, экстраверсию и интроверсию с позиции интеллектуального развития.
2. Тест структуры интеллекта Амтхауэра. Методика применяется для определения того, какой является структура интеллектуальных способностей личности. Подходит для детей и взрослых.
3. Тест прогрессивных матриц Равена. Используется психологами и не только для выявления степени умственного развития, а также для оценки логической деятельности личностей.
4. Тест Векслера. Наиболее распространен в англоязычных странах, применяется для исследований умственной сферы людей.
5. Тест Беннета. Это методика выявления механической понятливости, применяется множеством западных работодателей для оценки качеств потенциальных сотрудников.

Часто задаваемые вопросы

Далее представлены ответы на вопросы, связанные с рассмотренной темой.

Заключение

Интеллект – понятие, являющееся многогранным и вызывающим множество споров. Одни привязывают его к уму и ставят в тождественное положение, другие призывают разграничивать понятия. От его развития во многом зависят все навыки любого человека от простейшей способности к обучению до самореализации и реализации собственного потенциала.

Все умственные способности можно развивать. Главное – желание. Если оно есть, попробуйте методы, представленные нами. Они помогут вам развиться во множестве направлений благодаря «прокачке» IQ!

Сообщение Интеллект: виды, уровни, способы определения и развития появились сначала на LifeLogy.ru - сайт о психологии.

Что такое нарциссизм?

Мы будем говорить о нарциссизме с позиции психологии. Рассматривать его стоит в качестве особенности психики, при которой человек считает себя лучше других. Нарциссы – это всегда самовлюбленные люди, что было показано, при этом данная самовлюбленность не всегда является нормальной.

Внимания заслуживают труды психологов и психиатров, в которых нарциссизм в чрезмерных формах оценивается не иначе как серьезнейшая дисфункция личности или же как сложное расстройство. Есть мнение, что он представляет собой негативно окрашенную акцентуацию характера – это особенность, когда отдельные черты личности чрезмерно усилены. В рассматриваемом нами случае речь касается чрезмерной самовлюбленности и высочайшей самооценки, порой беспочвенной.

Слова «нарцисс», «нарциссизм» и прочие производные (например, «нарциссический») принято употреблять в негативном ключе. С их помощью указывают на тщеславность, на высокое самомнение, на эгоизм.

Стоит отметить точку зрения, предложенную Зигмундом Фрейдом. Он полагал, что в некоторой мере нарциссизм как особенность характера свойственен для всякого человека, стал первым, кто употребил понятие в психологии.

Приведем еще несколько интересных мнений без привязки к именам выдающихся психологов и психиатров. Их 4 (нарциссизм – это):

1. Идеализация себя и собственного «Я» на фоне отсутствия интереса к окружающим.
2. Способность сбалансировано удовлетворять собственные потребности при условии, что имеет место чрезмерное самомнение.
3. Направление развития невроза на фоне базальной тревоги.
4. Составная часть синдрома распада.

Можно говорить, таким образом, что чаще нарциссизм действительно является негативным явлением, отрицательной чертой характера, губительным для личности явлением. Для всякого нарцисса характерны такие качества, как эгоизм, невнимание к окружающим, стремление удовлетворять только свои потребности без оглядки на нужды друзей, близких и так далее.

У термина есть интересная история. Принято полагать, что он пришел к нам из греческой мифологии.

Легенда о юноше Нарциссе

Есть один интересный древнегреческий миф, легенда, связанная с Нарциссом – прекрасным молодым человеком, отвергавшим любовь людей и нимф, выбиравшим вместо нее собственное отражение. Он так сильно и горячо обожал любоваться собой, что богиней Селеной или же речным богом (в разных источниках авторы указывают на разные «корни» Нарцисса) был обречен на бесконечную самовлюбленность, на самолюбование. Впоследствии, как гласит легенда, Нарцисс превратился в цветок.

Все началось с того, что слепой прорицатель предсказал юноше, что жить он будет долго и счастливо, если сам себя не увидит. В него были влюблены многие девушки, но он всех отвергал. Отвергнутые им страдали, теряли жизнь и телесные облики. Они взывали к богам, просили покарать Нарцисса. И боги согласились.

Однажды во время охоты юноша увидел в реке собственное отражение и влюбился в самого себя. Влюбился настолько сильно, что не смог оторвать глаз от отражения, а после умер от голода и страданий. Есть и такая версия легенды, в которой Нарцисс упал в реку и утонул. На месте его гибели и в той, и в другой версии появляется цветок, названный именем юноши.

Причины развития нарциссизма

Есть мнение, согласно которому нарциссизм является расстройством личности, связанным с наследственными факторами. Однако в данном случае речь о генетических особенностях, а о деформации психики в процессе тесного взаимодействия и общения с родителями, другими близкими, страдающими синдромом. Это лишь одна из версий объяснения нарциссизма.

Вот другие вероятные причины:

• воспитание. Когда родители постоянно говорят детям об их исключительности, о невероятных способностях и красоте, когда учат во всем быть первыми и делают другие вещи, способствующие развитию нарциссических черт характера, вероятность формирования расстройства становится очень высокой;
• детские комплексы. Иногда разные психотравмы из детства, например, связанные с постоянной оценкой родителями своего ребенка при условии сравнения со сверстниками, а также при условии любви только за успехи, приводит к тому, что он начинает переживать, испытывает стресс. На фоне этого, что отмечают детские психологи, часто развиваются нарциссические предпосылки, основанные на том, что нужно быть лучше других во всем, чтобы быть идеальным и любимым человеком;
• другие психологические травмы. Пример – предательство со стороны партнера, которое приводит к расставанию, провоцирует развод. Если человека, не ожидавшего такого поворота событий, ситуация травмирует, он может начать стремиться к тому, чтобы быть совершенным. Если ему это удается (хотя бы на его взгляд), с высокой долей вероятности разовьется нарциссизм. Он будет в данном случае сопровождаться замкнутостью и равнодушием по отношению к потенциальным новым, даже привлекательным и достойным партнерам;
• социальные стереотипы. Это о пропаганде идей, согласно которым во всем нужно быть лучшей версией себя. Это о том, что якобы обществу нужны только красивые и успешные люди. В стремлении соответствовать таким запросам некоторые личности не замечают, когда переступают за грань здоровой любви к себе, становятся чрезмерно самовлюбленными на фоне осознания соответствия «стандартам».

Не все нарциссы и не всегда осознают пагубность и негативные последствия состояния, в котором находятся. Некоторые «слепо» проводят всю жизнь, искренне обожая себя, будучи счастливыми. Однако все чаще в практике психологов «всплывают» случаи, когда такие люди сами говорят о себе как о глубоко несчастных личностях. По данной причине проблема заслуживает особого внимания, особенно на фоне высокой вероятности развития общественного нарциссизма в настоящее время.

О групповом или общественном нарциссизме говорил Erich Fromm, немецкий социальный психолог XX века. Он отзывался о нем как о феномене, связанном с преувеличением людьми, находящимися в какой-либо социальной группе, важности последней. Серьезной патологией он считал ситуацию, когда та или иная общность начинала функционировать в качестве единой нарциссической сущности. Чревато это высокой вероятностью развития коллективного комплекса превосходства.

Как проявляется нарциссизм?

Вот 9 признаков, характерных для людей с нарциссическими патологиями:

1. Непоколебимая вера в собственную значимость. Нередко случается, что такие люди превозносят даже собственные недостатки. Иногда за нарциссом можно заметить недовольство своими результатами, но чаще оно является показным и в некоторой степени напущенным.
2. Потребность в восхищении. Да, иногда нарциссы вполне самодостаточны в плане выделения собственных достижений, но часто они нуждаются в восхищении. Без него жизнь любому нарциссу кажется неполноценной. Связано это с уже указанным фактом: люди с рассматриваемой чертой характера внутри являются несчастными. Это не правило, но на практике все именно так.
3. Хрупкость самооценки. И даже раздутое самомнение не всегда спасает нарциссов от крайностей. Буквально грандиозное самоощущение может у них в некоторых ситуациях замещаться чувством фактической ничтожности (самих себя). Отчасти этим можно объяснить неспособность таких людей принимать адекватно действительности критику.
4. Склонность к зависти. Зависть в данном случае – результат некоторой бедности и скудности духовных, внутренних начал. Психологи отмечают, что существует и «обратная сторона медали», когда нарцисс не завидует кому-то, а считает, что все завидуют ему. Во всем.
5. Проблемы с идентичностью. Они могут быть вызваны трудностями в контакте человека с самим собой. Нередко возникает и чувство непонимания своего места, своей роли в жизни.
6. Патологическая склонность к идеализации и обесцениванию. Для нарциссически настроенного человека характерно удовлетворение только от самого лучшего. При этом слово «лучшего» справедливо употреблять в кавычках. Дело в том, что многое зависит от индивидуальности. Конфликт «лучших» порой просто конструктов психики может становиться причиной депрессивных расстройств.
7. Трудности при взаимодействии с другими людьми. Всякий нарцисс – это в первую очередь эгоист, не являющийся способным искренне интересоваться окружающими. Он слишком сконцентрирован на себе. Отсюда и вытекают трудности при взаимодействии, при общении и налаживании коммуникаций.
8. Озабоченность собственным внешним видом. Любая отражающая поверхность – повод для нарцисса полюбоваться собой. Психологи отмечают, что порой на фоне чрезмерной и даже не являющейся соответствующей действительности самоуверенности, веры в собственную красоту он перестает следить за тем, как выглядит. В такой ситуации человек считает, что заслуживает уважения и восхищения уже потому, что он такой, какой есть.
9. Склонность к управлению, манипулированию разными средствами, даже негативными. В некоторых случаях такими средствами являются сплетни, например. Даже открытая травля для нарциссически настроенного человека не является плохим инструментом манипуляций.

Как распознать нарцисса?

Данное расстройство личности вне зависимости от особенностей конкретного типа можно определить при условии, что совпадают хотя бы 5 из представленных далее признаков. Это:

• чрезмерно высокое самомнение, чувство собственной важности;
• склонность к фантазиям и мечтам о собственном успехе, о собственной красоте;
• искренняя вера в свою уникальность;
• потребность в восхищении;
• отношение к миру и людям с позиции «претензий» («почему не мне», «почему не так, как хотелось бы мне» и так далее);
• поведение эксплуататора и манипулятора;
• неспособность сопереживать людям;
• зависть или же мнение, что завидуют окружающие;
• высокомерие.

Нарцисс может испытывать тягу к сравнению себя с окружающими на фоне неуверенности в собственном превосходстве. Он не может воспринимать критику и часто носит разные «маски». Ко всему прочему, что отмечают практикующие психологи, часто у нарциссов на самом деле низкая самооценка.

Как себя вести с нарциссом?

Можно или поддерживать отношения, если человек дорог, или отказаться от них. Мы не можем давать вам советов. Ответить на поставленный вопрос должны вы сами. Мы лишь можем показать некоторые принципы, которым нужно следовать при общении с нарциссическими людьми. Они могут показаться местами грубыми, но это не так. Считайте представленные рекомендации своего рода руководством по исправлению нарцисса.

Основы общения

Вот принципы общения с нарциссическими людьми в виде советов. Их 7:

1. Ведите себя последовательно. Не давайте поводов для «копания» в мнимых промашках.
2. Не берите слова назад. Это может укрепить патологическую самоуверенность нарциссического человека.
3. Будьте тверды и решительны. Не давайте нарциссу манипулировать вами. В ином случае он просто «сядет верхом».
4. Избегайте ситуаций, особенно непредсказуемых, в которые человек вас пытается завлечь.
5. Анализируйте предложения, идеи, мысли и планы нарцисса. Даже те, которые кажутся вполне безобидными.
6. Не теряйте бдительности. Это позволит защититься от ошибок, которые будут допущены вами во благо нарциссу.
7. Исключите внушаемость и ведомость в общении, если для вас это характерно.

Как избавиться от нарциссизма?

Можно сделать это самостоятельно или же, если не получается, с помощью психолога. Вот простые советы и рекомендации, которые помогут в самостоятельной борьбе:

• определите, когда и в каких ситуациях, почему у вас возникает нарциссическое поведение. Выделите проблемные моменты и постарайтесь проработать собственные действия в них;
• начните искренне любить себя. Кажется, что совет бредовый? На деле нет. Если вы – нарцисс, для которого характерна низкая самооценка, а это нужно и очень важно признать, необходимо учиться любить себя. Искренне;
• учитесь управлять собой, контролируйте импульсивность и все порывы. Осознайте их губительность для вашей личности;
• выберите оптимальные поведенческие реакции для тех или иных ситуаций, объясните себе, почему они являются оптимальными и начните меняться;
• хвалите себя за каждое решение, за каждое действие, если они отдельно или в совокупности приводят к позитивным изменениям. Однако помните о том, что в этом деле важна умеренность;
• научитесь отвечать за все, что с вами происходит. Особенно если ранее вы во всем старались винить окружающих;
• подумайте, нужна ли вам помощь психолога. Если результаты не были получены, рекомендуем обратиться за услугами специалиста.

Часто задаваемые вопросы

Далее представлены ответы на вопросы, связанные с темой нарциссизма.

Заключение

Нарциссизм – негативная черта характера, которая иногда рассматривается в качестве синдрома, расстройства и даже патологии. В любой из вероятных форм он является губительным для личности. Уверенная в себе и самодостаточная, сильная внешне, в глубине души она может являться совершенно иной.

С нарциссическими наклонностями человека можно и даже нужно бороться. Как это сделать, мы рассказали. Если самостоятельная работа над собой не приносит успехов, рекомендуем обращаться за помощью к психологу. Он поможет решить проблемные задачи, проработать их и найти новое «Я».

Сообщение Нарциссы: кто это, причины нарциссизма и как избавиться? появились сначала на LifeLogy.ru - сайт о психологии.

Что такое апатия в психологии? Что делать с ней и как бороться? Полезные советы психологов и ответы на поставленные вопросы вы найдете в материале статьи.

Что такое апатия?

В психологии она рассматривается как синдром, при котором для человека становится характерным отсутствие эмоций – это равнодушие. Ко всему. Иными словами, когда кто-либо пребывает в апатичном состоянии, ему буквально все равно. Все равно, что происходит с ним, с его окружающими, с миром в целом.

В самом начале статьи апатичному состоянию как таковому было дано определение с привязкой к слову «симптом». Это неслучайное определение. Дело в том, что апатия действительно может быть симптомом разных соматических, неврологических заболеваний, а также симптомом органического повреждения мозга.

Не следует считать, что рассматриваемый синдром характерен только для людей с каким-либо нарушениями. Иногда и даже в некотором смысле часто она наблюдается, согласно практике врачей, у здоровых людей. Практикующие психологи отмечают, что апатичность может обретать форму личностной характеристики. В таком случае справедливее всего говорить о ней как о патологии, которая выражается в крайне низком уровне социальной активности и профессиональной. Есть случаи, когда апатия является значимой характеристикой с точки зрения нормального развития, а также, например, характеристикой старения.

Иногда апатия сочетается с патологическим безволием. В такой ситуации принято говорить о наличии у человека психопатологического синдрома, который можно описать эмоциональным и волевым оскудением.

Синдром может сочетаться и с адинамией – резким упадком сил. В худшем случае это приводит к абсолютному нежеланию человека совершать акты двигательной активности.

Как апатия проявляется в жизни?

У апатичного состояния есть характерные симптомы. Они выражаются на уровне эмоций, на уровне поведенческих реакций, а также на физическом уровне. Относительно неплохо, когда дело касается какого-то конкретного уровня. Тогда апатия является слабой и поддается лечению. Если же дело касается проявления признаков апатичности на всех уровнях, принято говорить о сильном синдроме. Борьба с ним и его проявлениями, что понятно, в подобных ситуациях становится сложной и даже проблемной.

Признаки апатии на уровне эмоций

Покажем и опишем 3 самых распространенных признака на эмоциональном уровне. Это:

1. Постоянная тоска. Пребывая в апатичном состоянии, 9 из 10 людей начинают тосковать. Порой даже без наличия объективных причин. В них вызывает тоску абсолютно все: вид из окна, ужин за просмотром когда-то любимой телепередачи, общение с друзьями, близкими и так далее. На фоне этой тоски может развиться следующий признак – скука.
2. Скука. Из беспочвенной тоски в случае с апатичностью развивается постоянная неудовлетворенность человека, на фоне которой он начинает скучать. Осознавая, что ничто и никто не приведет его к счастливому состоянию, апатичный человек занимает в отношении окружающего мира «скучную» позицию. Скука здесь – это о том, что даже некогда любимые и значимые вещи перестают быть интересными. Ничего у личности с синдромом не вызывает интереса. И это ей не кажется чем-то плохим или чем-то хорошим: человек просто скучает и никак не оценивает этот факт.
3. Депрессивные мысли. Можно говорить, что они являются последним витком в развитии эмоциональных реакций. Тоска и скука, усиливающиеся день ото дня, рано или поздно даже самого стабильного и устойчивого с точки зрения психики и морали человека приводят к депрессивным мыслям и настроениям. Здесь стоит вернуться к уже данному развернутому определению, согласно которому в редких случаях апатия является симптомом клинической формы депрессии.

Так, можно говорить, что на эмоциональном уровне апатичность проявляется как абсолютная отрешенность человека от мира, нежелание его проявлять ни положительных, ни отрицательных эмоций, реакций на те или иные вещи, на тех или иных людей. Он становится в некотором смысле нейтральным.

Поведенческие признаки

Как и проявлений на эмоциональном уровне, поведенческих признаков мы выделим 3. Их может быть куда больше, но говорить о маловероятных нецелесообразно. Поэтому выделим те, которые проявляются наиболее часто. Это:

1. Лень. Отчасти проявление лени, леность и прочие сопутствующие состоянию признаки можно объяснить скукой и утратой интереса ко всему. Человек, которого перестает интересовать что-либо, начинает демонстрировать лень. Из нее могут вытекать прочие признаки, тесно связанные друг с другом. Простой пример – невнимательность.
2. Невнимательность. Такой поведенческий признак следует рассматривать в качестве такого же, как и лень, следствия отсутствия реальной заинтересованности в чем-либо или в ком-либо. Отсутствие способности сконцентрироваться на важном, невнимание к деталям и не только – все это признаки, характерные для апатичного человека. Он считает, что не стоит тратить умственных сил на то, чтобы что-то запоминать, чтобы что-то выделять или ставить акценты на отдельных вещах, делах, предметах. Почему? Потому что ему все равно.
3. Рассеянность. Сначала приступы невнимательности, а затем и систематически, регулярно повторяющиеся «припадки» приводят к тому, что страдающая от апатии личность обретает такую черту – рассеянность. Отчасти она связана не только с невнимательностью, но и с леностью. Дело в том, что нежелание что-либо делать само по себе перетекает в нежелание проявлять к чему-либо внимание, даже к важным вещам, а рассеянность в данной ситуации становится буквально апогеем, предельной точкой развития поведенческих реакций.

Можно говорить об апатичности как о состоянии, при котором человека одолевает 3 «врага»: лень, невнимательность, рассеянность. Все они связаны друг с другом, представляют собой «тройной» комплекс реакций или изменений в поведение, сопровождающих протекание апатичного расстройства личности. При условии сочетания с эмоциональными признаками, что следует понимать, можно говорить о средней стадии развития синдрома.

Физические проявления

Их также будет выделено 3. Для начала следует отметить, что все физические признаки апатии тесно связаны с другими показанными и описанными группами проявлений.

Вот 3 характерных физических признака того, что дело касается апатии:

1. Сонливость, проблемы со сном. Подчеркнем, что возможна ситуация, когда справедливее всего говорить только о сонливости. Есть случаи, когда налицо исключительно проблемы со сном. И то, и другое поддается коррекции, иногда с помощью специальных препаратов (когда только психологической помощи недостаточно). Опасным является сочетание. Речь о ситуации, когда, например, в течение дня человек испытывает постоянную сонливость, а к моменту, когда нужно укладываться (вечер, ночь), проявляется бессонница. Это худший вариант развития событий. Опасность его в том, что на фоне сонливости в «продуктивное» время и невозможности нормально отдохнуть ночью возникает вероятность развития следующих двух проявлений на физическом уровне.
2. Заторможенность. Это вполне закономерный и логически объяснимый этап развития физических проявлений апатичности. В условиях недостатка отдыха начинает страдать мозг, что приводит к заторможенности реакций на всех уровнях деятельности. Если вам когда-либо доводилось не спать сутки или двое, вы поймете, о чем речь. Рассеянность, неспособность сконцентрироваться на чем-то, общая усталость – то, что приводит к ощутимому замедлению интеллектуальных процессов, эмоций, к снижению двигательной активности, чаще к не являющимся адекватным действительности актам движения (судороги, подергивание, трясущиеся руки и так далее).
3. Слабость. Слабость можно так же, как и заторможенность, рассматривать в качестве следствия сонливости и проблем со сном. Постоянно высокая физическая утомляемость, невозможность полноценно расслабиться и сопутствующие этому проявления – все это приводит к общему упадку сил. Есть мнение, что иногда именно он становится причиной проявления признаков, рассмотренных ранее, в особенности поведенческих (лень и не только). Однако есть и такое мнение, что эта связь относительна.

Чтобы подойти ближе к пониманию апатичности как таковой, нужно разобраться с тем, каковы механизмы, лежащие в основе ее формирования и развития.

Причины возникновения апатичного состояния

Некоторые психологи склонны считать, что апатичность развивается на фоне переутомления, профессионального или эмоционального выгорания, на фоне стрессов. И это мнение является верным. Однако, что следует отметить, говорить о причинах стоит более развернуто. Специалистами выделено две группы факторов (внутренние, внешние), влияющих на развитие апатичных состояний.

Внешние факторы

Их очень и очень много, поэтому выделим несколько в качестве примеров. Вот они:

• увольнение с любимой работы. Если специалист любил работу, если выкладывался на все 100%, а его заслуги не были оценены, что привело к увольнению, риск развития апатичного состояния становится высоким. Он теряет себя, теряет вкус к жизни, потому что потерял любимое занятие. Однако это лишь пример. Есть и такие ситуации, когда, скажем, человек работал где-то только потому, что ему платили хорошие деньги. И эти деньги были нужны ему. Апатия в данном случае после увольнения может развиться из-за того, что единственный источник дохода был потерян;
• серьезная болезнь. Нередко люди, сталкивающиеся с серьезным заболеваниями, особенно тогда, когда они считали себя абсолютно здоровыми, резко утрачивают «вкус к жизни». Их перестает волновать все вокруг, им становится все равно на окружающих. И на себя. Серьезное заболевание в данной ситуации может рассматриваться конкретной личностью в качестве начала неизбежного конца, что выливается в нежелание действовать и что-то предпринимать;
• смерть близкого человека. Кажется, это пример, пояснения для которого не являются необходимыми;
• развод. Этот пример больше подойдет для описания ситуации, когда развод не является актом обоюдного согласия. Один из партнеров может быть сильно привязан к другому. Развод для него будет почти, что «убийством». Говорить о том, как сложно переживать вынужденное расставание с горячо любимым человеком, нецелесообразно. Многие через это проходили.

Внутренние факторы

Часто говорят о том, что внутренние причины апатичности сводится к наличию у человека внутриличностных конфликтов. Они представляют собой переживания чего-либо в негативно окрашенной форме, являются результатом противостояния и противоречий между внутренними сферами личности.

Особо стоит отметить следующие факторы:

• постановка недостижимых целей и разочарование вследствие невозможности их достижения;
• отсутствие целей на фоне эмоциональной опустошенности;
• несамостоятельность;
• фрустрация (невозможность удовлетворить какую-то сильную потребность);
• «день сурка». Речь об абсолютном однообразии жизни.

Говоря обще, следует отметить, что внутренние факторы могут быть разными, но они в любом случае влияют на состояние и склонность человека к апатии изнутри, а не извне.

Как лечить апатию?

Уже было отмечено, что нередко апатия сопровождает некоторые психологические и соматические заболевания, может являться их симптомом. Это повышает уровень ее опасности, а также объясняет необходимость своевременной диагностики и лечения, в том числе терапии сопутствующих патологий, отклонений, болезней.

Что делать в случае с апатичностью? Как начать бороться? Можно попробовать начать действовать самостоятельно, можно обратиться за помощью к профессионалам. Решать каждый должен сам, но при этом важно помнить: если самостоятельные терапевтические мероприятия не приносят результатов, незамедлительно следует обратиться хотя бы к психологу.

Психологический подход

Если обнаруживаются выраженные проявления, необходимой становится психотерапия и психологическое консультирование. Наиболее распространенные инструменты и методы, которые будет использовать психолог, следующие: когнитивная и поведенческая терапия, психоанализ. Все это нужно для обучения пациента способности раскрывать, проявлять и понимать собственные чувства, эмоции, а также навыку ставить цели и достигать их, противоборствовать стрессам.

Нередко психологи применяют такой метод – групповые тренинги. Они в ряду ситуаций позволяют повысить заинтересованность в окружающем мире и мотивацию к действиям у апатичных людей.

Физический подход

Здесь следует говорить в первую очередь о коррекции образа жизни. Психолог порекомендует найти хобби, новые занятия. Хорошо помогает спорт, например, плавание. Дополнительно в рамках физического подхода будет порекомендовано пересмотреть питание, режим бодрствования и сна.

Медикаментозный подход

Медикаменты могут быть назначены в случаях, когда необходима поддержка организма в процессе восстановления, если апатичность является следствием чрезмерных эмоциональных, физических нагрузок и переутомления.

Психотерапевт может назначить антидепрессанты, стимуляторы и другие фармакологические средства.

Методы самостоятельного выхода из апатичного состояния

Как помочь себе, если налицо все признаки апатии? Как избавиться от этого губительного состояния? Вот советы психологов:

• признайте проблему. Это первый и самый важный шаг;
• осознайте вероятность наступления негативных последствий;
• начните меняться. Попробуйте изменить образ жизни, найдите новое увлечение или занятие, пообщайтесь с новыми людьми;
• заручитесь поддержкой близких. Это важно, когда кто-то поддерживает и заботиться;
• создайте индивидуальный план и скажите себе, что апатии не место в вашей жизни.

Если самостоятельно справиться с апатичным состоянием не удается, не медлите с визитом к психологу.

Чего не следует делать при апатии?

Первое и самое главное – не нужно поддаваться. Не нужно проводить дни в постели с пустой головой или с депрессивными мыслями. Важно позаботиться о том, чтобы во всем был баланс. Речь о том, что чрезмерная активность или перегрузка мозга новыми знаниями, например, не всегда станут эффективными.

Рекомендуется плавно и постепенно меняться, менять свою жизнь. Ни у кого сходу не получится просто так взять и избавиться от апатичности. Поэтому помните, что главное – не давать апатии взять верх и планомерно начинать действовать.

Часто задаваемые вопросы

Далее представлены ответы на вопросы, связанные с темой апатичности и апатичных состояний.

Заключение

Апатичное состояние – серьезная проблема, с которой может столкнуться любой человек. Она может являться симптомом сопутствующих заболеваний или проявляться самостоятельно. В любом из случаев с проблемой следует бороться. Чем раньше будет одержана победа, тем менее серьезными будут вероятные последствия.

Сообщение Апатия: что это, причины, признаки и как с ней справиться? появились сначала на LifeLogy.ru - сайт о психологии.

Жадность: что это такое?

Представить какое-либо однозначное определение – значит поступить нецелесообразно. Дело в том, что всякий жадный человек, что было показано, может демонстрировать такие качества, которые связаны со скупостью, с алчностью, корыстолюбием и стяжательством.

Чтобы лучше понять, что же такое на самом деле жадность, нужно разобраться со следующими понятиями:

• алчность. Это стремление человека к получению денежных средств, других материальных и нематериальных ценностей;
• скупость. Это неумеренное желание обладать богатствами, любовь к ним, неспособность человека делиться с окружающими тем, чем он обладает в даже больших количествах (объемах);
• корыстолюбие. Это страсть к приобретаемому, тяга к наживе, сопровождающаяся неразборчивостью человека в средствах реализации стремления к выгоде (выгодам);
• стяжательство. Это неутолимая жажда накопления материальных ценностей, которые могут быть на самом деле не такими важными и значимыми, как кажется стяжательному человеку.

Психологи отмечают, что жадность может у разных людей проявляться в разных формах.

Типы жадности

Показанные далее виды жадности нередко рассматриваются в психологии в качестве отклонений. Люди, которые являются неспособными расставаться с нажитым, с какими-то предметами, кажущимися им важными, не желающие делиться деньгами или вещами с другими, даже нуждающимися в помощи – это жадные люди. И жадность при этом – ничто иное, как психическое отклонение, которое может быть вызвано рядом причин.

Прежде чем разобраться с тем, каковы причины и механизмы, лежащие в основе формирования жадности как таковой, целесообразно рассмотреть ее основные типы.

Скупость

И в узком, и в широком смысле принято говорить о скупости как о чрезмерной, не всегда адекватной действительности и потребностям человека бережливости. Скупые люди стремятся всеми доступными методами избегать расходов, трат. Они предпочитают дешевые товары, экономят не только на других, но и на себе.

Психологи отмечают, что иногда в основе формирования скупости заложен печальный опыт, связанный с нехваткой денег или чего-либо еще в прошлом. Однако это частный случай: причин, приводящих к формированию рассматриваемого качества, куда больше. Это справедливо говорить и о скупости, и о жадности в целом.

Жлобство

Принято считать, что жлобство является одной из форм жадности, которую отличает агрессивность в стремлении заполучить что-то, в стремлении к накоплению. Проявление агрессии для жлоба, как и наглость – это средства обретения, получения чего-либо.

Критика, осуждающие комментарии со стороны других людей в случае с таким качеством воспринимаются человеком в штыки. Он не способен проявлять сострадание к неимущим, он не будет оказывать помощь нуждающимся людям даже тогда, когда будет иметь все возможности и средства для этого.

В общем случае жлобство – это жадность в сочетании с грубостью.

Скаредность

Скаредность – это почти то же, что и скупость, но она сочетается с качествами, характерными для всякого жлоба. Возможность обогатиться для скаредного человека – это все. Даже обладая колоссальными богатствами, скаредный человек, как и жлоб, не будет помогать другим. Даже если это будет им необходимо.

Принято говорить о скаредности как о самой безобидной форме жадности. Данная форма характеризуется тягой к накопительству на фоне отсутствия реальной необходимости или объективных причин к накоплению чего-либо. Часто скаредные люди – это одиночки, потому что им с трудом дается выстраивание отношений с окружающими.

Для скаредных людей не являются характерными такие качества: агрессия; мстительность; обидчивость.

Жмотство

Жмоты – люди, для которых характерно ярко выраженное желание быть единственными владельцами, обладателями чего-либо. Как и в большинстве прочих случаев, что важно отметить, тяга жмотов к обладанию разными ценностями, которые являются таковыми чаще лишь в мыслях этих людей, ничем не обоснована, то есть не имеет причин.

Психологи отмечают, что чаще всего жмотство как таковое берет начало в детстве. Оно может быть спровоцировано не только плохим воспитанием, но и негативным жизненным опытом.

Интересно то, что жмоты могут быть не только бедными людьми: часто данное качество справедливо приписывают и людям, обладающим достатком, материальными благами, потеря части которых никак не повлияет на качество их жизни.

Для жмотов характерна трепетность в отношении конкретной группы предметов. Эта трепетность на деле часто является излишней и даже чрезмерной.

Скряжничество

Это ненормальная привязанность к деньгам, другим ценностям, которую нередко рассматривают в качестве частного подвида скупости. Интересным представляется исключительно литературное определение скряжничества. Литераторы в своих произведениях говорят о нем как о непреодолимой тяге к экономии денег и других ресурсов, к их накоплению.

Скряги помешаны на том, каково их финансовое положение. Для них характерным является навязчивое желание не расходовать финансы. Всякий скряга с трудом расстается с ними даже тогда, когда это крайне необходимо.

Почему люди становятся жадными?

Причины жадности многогранны и не всегда однозначны. Кого-то заставляет становиться жадиной одиночество, буквально развивающее чрезмерный эгоизм и эгоцентризм, кем-то движет зависть. Есть и такие люди, для которых просто само по себе собственное финансовое положение – это самое важное в жизни: они просто копят, копят и копят.

Покажем 4 группы причин, чаще других выделяемых психологами, которые так или иначе работают с жадными людьми. Это:

1. Тяжелое прошлое. Уже было показано, что в ряду ситуаций депрессия на фоне недостатка чего-либо, например, тех же денег, может в будущем при наличии возможностей привести человека к жадности. Он будет копить, но не тратить. Он будет получать, но не отдавать.
2. Наследственность. Здесь справедливо говорить не о наследственности как таковой, а о том, что усваивает человек, пока живет с родителями. Это не в прямом смысле слова наследственность, а нечто вроде впитывания установок. Глядя на жадных во всем родителей, ребенок невольно становится таким же.
3. Воспитание. Это почти то же, что и второй пункт, однако дело касается не косвенного формирования жадности, то есть обусловленного наблюдениями за родителями в детстве, а прямого. Речь о том, что некоторые родители намеренно буквально программируют детей на то, что быть жадным – это нормально. Простой пример – внушение таких установок: «Играй с этой игрушкой сам, никому не давай»; «Я собрала тебе в школу обед, съешь его сам и ни с кем не делись».
4. Психология. Есть справедливое мнение, согласно которому жадность может являться следствием серьезнейших комплексов и фобий. В подобных ситуациях человек, являющийся жадиной, просто стремится ее посредством компенсировать свои страхи и переживания, прибегает к накоплению разного рода материальных и нематериальных благ. Это как заедание стрессов, только вместо еды имеет место именно накопление, часто сочетающееся с неспособностью делиться или тратить.

Как общество относится к скупым и алчным людям?

Можно было бы сказать, что исключительно негативно. По крайней мере так было всегда: жадины считались плохими людьми, неспособными выстраивать отношения с окружающими, не умеющими приходить на помощь даже близким людям. Они часто становились одиночками.

Следует отметить, что сегодня по причине искажения и буквально стирания в пыль граней морали, нравственности, нередко жадность во всех ее вероятных проявлениях восхваляется, воспевается. Это можно объяснить влиянием на устои и мышление людей капитализма, где накопление и обладание являются чуть ли не самыми важными категориями. Но виноват не сам по себе капитализм, а его искаженное восприятие. Простой пример – современное творчество молодых людей. Чуть ли не каждая вторая песня, например, посвящена именно накоплению, обладанию чем-либо, богатству.

И вместе с тем, что было описано только что, следует отметить: жадность – это чаще плохо. Намного чаще чем хорошо. У жадности есть масса негативных последствий не только для конкретного человека, проявляющего жадность, но и для людей, его окружающих.

Последствия людской жадности

Поделим все вероятные последствия на две группы с опорой на критерий «для кого». Вот эти группы: последствия для жадины; последствия для окружающих. Некоторые будут вероятными, зависящими от множества факторов. Будут и такие, которые в 9 из 10 случаев настигают любого жадину или людей, так или иначе взаимодействующих, контактирующих с ним.

Вот группа последствий, с которыми могут столкнуться и даже часто сталкиваются мелочные люди, являющиеся жадинами:

• страдает психосоматика. Постоянные переживания по поводу накопления, собирательства, сохранения, сбережения и подобных вещей, действий на деле могут негативно повлиять на физическое состояние. Об этом и сама психосоматика, объясняющая влияние чувств и эмоций, переживаний на общее здоровье человека;
• патологический отказ от удовлетворения собственных потребностей. Часто люди, являющиеся жадинами, намеренно лишают себя радостей, чтобы получить удовлетворение от экономии, от того, что они не потратили что-то на то, что им было нужно. Лишение себя радостей может выражаться в отказе от покупки новых вещей, в отказе от отдыха за границей и не только. Частным крайним случаем стоит считать неоправданную экономию на продуктах питания, когда, например, человек лишает себя хорошего кусочка сыра за 300 рублей, выбирая в качестве альтернативы сырный продукт за 70 рублей, в котором нет молока, только его заменители и вредные масла. Жадные люди экономят и на собственном досуге;
• неготовность идти на помощь. От этого страдает близкое окружение (семья, друзья) в ситуациях, требующих финансового или материального участия жадины. Следствием может стать одиночество последнего.

Говоря о таком направлении, как психосоматика, следует отметить, что все в случае с ней завязано на таких чувствах: зависть (жадины завидуют богатым); злоба (в ситуации неспособности к накоплению и подобных ей); раздражение (при условии просьб от окружающих, при условии необходимости отдавать и так далее).

Окружающие могут столкнуться:

• с неспособностью человека, который им дорог, отдавать что-то, даже взаимно. Простой пример – отношения. Пусть мужчина будет жадным, а женщина щедрой. Первый будет дарить второй дешевые цветы, иногда станет настаивать на том, что подарки не нужны вовсе. Женщина же будет дарить мужчине часы, духи, одежду или что-то еще. Приятно ли ей будет? Вряд ли. Ситуация может быть зеркальной. И это лишь пример на отношениях. Подобное можно встретить достаточно часто и в дружбе, и в рабочих, то есть деловых связях, и не только в них;
• с необходимостью принятия того, что человек вряд ли поможет чем-то, кроме слов. Да, заводить друзей или сближаться с кем-то только потому, что может потребоваться материальная или финансовая поддержка – плохо, но речь не о такой ситуации. Речь об уже сложившихся отношениях (дружеских, любовных, деловых), в которых одна сторона (жадина) никогда не станет поддерживать другую материально. Даже в случае крайней необходимости. А если и будет, то придется столкнуться с укорами, упреками, напоминаниями в будущем.

Когда быть жадиной необходимо и есть ли от этого польза?

Жадность в меру – это хорошо. Но только в меру. Желание иметь на «черный день» 100 тысяч на счету в банке или в носке дома – это вполне нормальное желание. Способность при этом помочь действительно нуждающемуся близкому человеку – такая же норма. Быть жадиной в меру – это не то чтобы необходимо, здесь нужен баланс между реальной необходимостью, между возможностями и целесообразностью бережливости.

Пользы от жадности как таковой нет. Однако все мы по-своему жадные. Кто-то больше, кто-то меньше. И именно поэтому крайне важно всегда искать баланс. Опираясь на приведенный с накоплениями на «черный день» пример можно говорить, что полезность жадности только тогда действительно раскрывается как реальная полезность, когда соответствующие порывы (к накоплению, сбережению, приумножению и так далее) рациональны и оправданы, не имеют под собой фанатичных стремлений и порывов, не являющихся адекватными действительности.

Способы борьбы с жадностью

Вот советы психологов, которые помогут избавиться от жадности. Их 6:

1. В первую очередь признайте факт наличия проблемы. Без этого все любые мероприятия будут бесполезными. Это как борьба с алкоголизмом у человека, не считающего себя зависимым. Тут все аналогично: если жадина не считает себя таковым, ему вряд ли можно помочь.
2. Создайте новые установки. Поймите, что делиться с другими – нормально и порой очень хорошо. Поймите, что нецелесообразное накопление чего-либо и стремление обладать – это то, что к настоящему счастью приводит очень редко.
3. Помогайте людям. Для начала в мелочах. Можно начать работать над собой в данном направлении сначала с близкими, потом с друзьями, а после добраться и до помощи незнакомцам. Поверьте, вам каждый акт помощи будет приносить большое удовлетворение.
4. Не переусердствуйте с помощью. Почти точно будут люди, которые захотят пользоваться вашим новым качеством – щедростью. Поэтому будьте внимательными. Но ни в коем случае не подозрительными.
5. Делайте важным людям подарки без повода. Подойдут и недорогие, но полезные презенты. Отдача будет. Убедитесь сами.
6. Откажитесь от привязанности к вещам, которые являются предметом или объектом накоплений, сбережений. Это нездоровая привязанность.

Часто задаваемые вопросы

Далее представлены ответы на вопросы, возникающие у людей, рассуждающих на тему жадности.

Заключение

Жадность – иногда хорошее, но чаще негативное качество. От него страдает и сам жадный человек, и окружающие его люди. С сопутствующими жадности качествами нужно бороться. Почему и как это делать, мы показали в статье.

Сообщение Жадность: причины, виды, последствия и методы борьбы появились сначала на LifeLogy.ru - сайт о психологии.

Как бороться с садизмом? Что делать, как себя вести с партнером с наклонностями? Как распознать признаки садизма? Ответы, теория, советы и рекомендации психологов – все это представлено в материале статьи.

Что такое садизм?

Уже было показано, что есть множество точек зрения, согласно которым садизм следует привязывать к исключительно сексуальной сфере. Но все не так. Сначала опишем несексуальный садизм.

В широком смысле садизм – это склонность человека к насилию, унижению и мучениям других. Садист получает удовольствие от контроля, доминирования, насилия, агрессии и жестокого поведения. Ему доставляют исключительно положительные переживания акты манипулирования, введения в страх «жертвы». Если последняя испытывает негативные эмоции, даже напущенные, садист буквально кайфует.

Отличия сексуального садизма

От простого садизма сексуальный отличается тем, что унижение, физическая и эмоциональная боль, все сопутствующие акты поведения и действия доставляют сексуальное возбуждение одному из партнеров или обоим. Вспомните мазохизм: мазохисты в данном случае – это «жертвы» садистов. Слово «жертвы» взято в кавычки потому, что мазохисты получают искреннее удовлетворение от того, что их унижают. Им нравится, что их контролируют. Им нравится, когда кто-то причиняет боль.

Так, сексуальный садизм отличается от несексуального именно подоплекой в виде близких интимных отношений. Для понимания того, в чем суть вещей, введем понятие BDSM. Да, это о плетках, наручниках, горячем воске и пытках в рамках сексуальных игр.

Ограничиваться только какими-то классическими или условно стандартными определениями мы не будем. Существует множество видов садизма, для каждого из которых характерны свои особенности в части проявления.

Какие виды садизма бывают?

Классификаций и типологий слишком много. Примечательной представляется классификация, которую предложил психолог Теодор Миллон (Соединенные Штаты). Он выделил следующие типы садизма: бесхребетный, взрывной, насильственный и тиранический.

Уже было показано, что нередко садизм рассматривается психологами с привязкой к определенным патологиям мозга. Есть и такая точка зрения, согласно которой садисты могут быть охарактеризованы рядом расстройств личностного характера. Теодор Миллон, работая над своей классификацией, отталкивался от данной точки зрения.

Бесхребетный садизм

В данном случае садист демонстрирует черты избегающего расстройства личности. Обычно он – слабый человек, в своих поступках нередко фальшивый и трусливый. Он вместе с тем может быть токсично доминирующим, чрезмерно жестоким, но только в условиях поддержки. Для бесхребетного садиста важен факт наличия одобрения, поощрения.

Отметить стоит и то, что для бесхребетного садиста часто жертва – человек, который и без того обижен жизнью или часто поддается оскорблениям, унижениям со стороны других людей. Некоторые психологи отмечают, что данная форма садизма как проявление характера человека может быть сопоставлена с буллингом.

Взрывной садизм

В таком случае садист демонстрирует черты пограничного расстройства личности. Обычно он – человек, для которого характерны непредсказуемые, часто необъяснимые вспышки агрессии и гнева. Его насильственные действия в отношении других людей – не более, чем приступы, обусловленные в первую очередь собственным угнетением, собственными обидами.

Примечательная черта взрывного садизма может быть описана тем, что после каждого приступа или каждой вспышки садист обычно начинает раскаиваться. Однако это раскаяние ничего не стоит: цикл повторяется. Новая обида или новое унижение приводит к тому, что человек с пограничным расстройством личности начинает искать жертв и творить свои «черные» делишки.

Насильственный садизм

Для любого насильственного садиста характерно наличие обсессивно-компульсивного расстройства.

Насильственный садизм тесно связан с желанием человека контролировать других, наказывать их за «проступки» или «ошибки», использовать при этом грубые приемы. Часто насильственные садисты – это недобросовестные полицейские, работники силовых ведомств. Это люди, прикрывающиеся «общественными интересами» или «интересами государства».

Тиранический садизм

Пассивно-агрессивное расстройство личности – это о тиранических садистах. Любой из них смакует всякий акт собственного проявления садистских наклонностей. Они заставляют бояться, подчиняться, могут быть бесчеловечными и использовать разнообразные, даже самые отвратительные и негуманные угрозы, лишь удовлетворить собственные желания.

Психологические особенности садистов

Далее показаны основные характеристики или психологические особенности, которыми можно описать поведение любого садиста. Стоит понимать, что они могут проявляться и быть «примеряемыми» тем или иным садистом в разных степенях.

Указанных психологических особенностей 5. Это:

1. Вспыльчивость. Часто понятие используют для обозначения раздражительности, но мы будем говорить о них обособленно. Вспыльчивые люди могут без видимых или объективных причин приходить в состояние крайней агрессии, нередко «возбуждаются» по причине надуманных поводов.
2. Раздражительность. Можно говорить, что это и есть вспыльчивость, но все не так. Раздражительные люди могут выходить из состояния равновесия из-за незначительных причин. На деле раздражительность следовало бы приравнивать к нервозности. Последняя выражается в повышенной и не всегда адекватной действительности эмоциональной реакции человека на какие-либо внешние стимулы. Сила воздействия стимулов не соответствует тому, какой является наполненность указанных эмоциональных реакций.
3. Враждебность. Все садисты – это часто враждебные люди. Они настроены враждебно в отношении не только жертв, даже потенциальных, но и в отношении окружающих в целом. Отчасти это объясняется их склонностями: редко личность, являющаяся садистом, вместе с тем является дружелюбно настроенной в отношении мира и людей в нем. Однако исключения бывают.
4. Бессердечность. Человек, совершающий насильственные действия в отношении других людей – это в первую очередь бессердечная личность. Нельзя говорить об обратном, когда стремление причинить моральную или физическую боль кому-то становится высшей ценностью, целью для человека.
5. Потребность в контроле над другими людьми. Как и в случае с буллингом, садизм нередко выражается в стремлении человека обладать контролем над жертвой (жертвами). Пример – сексуальные отношения. Садисту в них буквально дарит ни с чем не сравнимые ощущения факт того, что он может не только доминировать над партнером, но и контролировать удовлетворенность, «играть» с его физическими и моральными переживаниями, которые возникают в процессе «игр».

Причины развития садизма

Причин может быть множество. С опорой на уже представленные данные и психологические особенности людей с садистскими наклонностями выделим следующий ряд:

• воспитание. Если родители того или иного ребенка не брезговали в процессе воспитания садистскими приемами, значит он в той или иной мере «впитает» в себя хотя быть часть опыта в виде убеждений, что садизм как таковой имеет место. Детство любого человека – период особой восприимчивости. По данной причине садизм в отношении детей – это большая опасность, это словно «посев» семян садизма, которые будут «проводниками» этого негативного явления в мир;
• психологические травмы. Даже будучи далеко не ребенком, человек, видящий или испытывающий на себе насилие, рано или поздно может «сломаться», решив, что быть насильником – это круто. Психологи отмечают, что почти 50% их пациентов, обращающихся с жалобами на садистские наклонности, в разное время своей жизни подвергались садизму;
• отсутствие близких людей, теплых отношений. В некоторых ситуациях продолжительные периоды одиночества могут наталкивать людей на мысль о том, что противоположный пол, например, является плохим полом и заслуживает исключительно негативного отношения. Это в указанном примере способ человека свои внутренние переживания облачить в форму выплеска негативной энергии;
• отклонения в развитии мозга, наличие прочих расстройств. Они не всегда являются причинами, часто рассматриваются в качестве сопутствующих садистским наклонностям «компонентов», однако на деле могут вызывать соответствующее поведение. Статистика уже была показана: 4 из 10 пациентов практикующих психологов имеют патологии мозга, чаще патологии височной доли.

Лечение садизма

В общем случае терапевтические мероприятия направлены на разрешение внутреннего конфликта, с которым сталкивается личность. Этот внутренний конфликт нередко и является «провокатором» возникновения склонностей к проявлению садизма.

Иногда становится достаточно методов психологии, иногда нужны методы психотерапии и назначение медикаментов. Проще всего терапия дается, если садист осознает проблему и искренне хочет побороть себя и исправить ситуацию.

Вот 3 распространенных метода, применяемых для лечения садизма:

• психологическая терапия. В рамках метода специалисты могут прибегать к инструментам психоанализа и не только. Целью лечения в таком случае является выявление проблем и достижение их понимания, а также понимания необходимости борьбы со стороны пациента;
• медикаментозная терапия. В некоторых случаях без нее не обойтись. Используются чаще всего препараты, которые позволяют купировать агрессивность и нестабильность поведения, гнев. Это психотропные, седативные и прочие средства, например, антидепрессанты;
• социальная адаптация. Это о коммуникативных тренингах, трудотерапии, групповых спортивных секциях и не только. Часто метод применяется для терапии садизма у людей, сталкивающихся с садизмом на фоне отсутствия близких людей и тесных отношений.

Как себя вести с садистом?

Далее показаны методы общения, модели поведения, которые позволят выстроить отношения с садистом правильно. Иногда лучше всего избегать садистов, иногда проще закончить отношения с людьми, проявляющими садистские наклонности. Но есть случаи, в которых человека можно попытаться исправить, помочь ему.

Вот практические советы:

• если человек осознает проблему и желает от нее избавиться, помогите ему. Вероятно, что именно ваша поддержка, ваша забота станет буквально толчком к позитивным изменениям;
• если человек проблем в своем поведении не видит, если стоит на том, что с ним «все в полном порядке», выход, увы, один – это завершение отношений. Не нужно принимать на себя роль жертвы и стараться мириться с ней. Эта жертвенность никем не будет оценена. По крайней мере не садистом – это точно. Он просто будет продолжать использовать людей как коврик для ног.

Часто задаваемые вопросы

Далее представлены ответы на вопросы, с которыми часто сталкиваются люди, рассуждающие на тему садизма.

Заключение

Садизм – негативное явление. И хотя каждый из нас имеет отдельные, пусть и слабо проявляющиеся признаки и модели поведения, характерные для садистов, именно поглощенные их доминированием люди становятся опасными не только для себя самих, но и для окружающих.

На примерах было показано, что садизм может быть губительным. Это объясняет необходимость работы с ним, необходимость повышенного внимания к явлению как к большой проблеме.

Пожалуйста, если вы имеете дело с садистами, постарайтесь направить их. Покажите, что они делают больно другим. Если вы наблюдаете за собой соответствующие признаки, не медлите с визитом к специалисту. В ином случае вы будете доставлять страдания людям, не заслуживающим этого. Ставьте себя на место тех, кто страдает от насилия.

Любите, цените и уважайте друг друга. Не смотрите на негативные модели поведения как на модные или крутые. Они не являются таковыми и никогда являться не будут.

Сообщение Садизм: что это, кто эти люди (садисты) и почему они становятся такими? появились сначала на LifeLogy.ru - сайт о психологии.

Что такое синдром отличника?

Психологический термин «синдром отличника» изначально употреблялся только философами, например, Кантом и Лейбницем. В психологии он начал использоваться в 30-е годы XX века, когда представители психологического сообщества начали предпринимать попытки исследования перфекционизма. Следует рассматриваемый синдром не путать с перфекционизмом, хотя его и нередко называют синдромом перфекциониста. Отчасти это обусловлено некоторой тождественностью понятий «отличник» («отличница») и «перфекционист». Но только некоторой, частичной.

Есть мнение, согласно которому синдром отличника – это просто комплекс. Человеку с синдромом может быть важен не только факт получения им идеальных результатов. Его заботит и похвала, оценка окружающих. Он буквально стремится все делать на «отлично», хотя, что было показано, часто его идеалы и стандарты, установки являются надуманными, они не соответствуют действительности и реальным возможностям.

Любой человек, будь это ребенок или взрослый, сталкивающийся с проявлениями синдрома, всегда стремится к тому, чтобы получить высшую оценку, он зависим от восхищения. «Отличника» или «отличницу» интересует признание, им важно одерживать победы и не только. Даже профессиональную деятельность люди с синдромом рассматривают исключительно как соревнование.

Основные признаки

В общем случае или даже в среднем человек с синдромом отличника является организованным, однако не всегда уверенным в собственных действиях. Он боится ошибок, предъявляет к себе высокие требования, мыслит «идеальными категориями» и стремится соответствовать на 100 и даже 200% каким-либо стандартам (профессиональным, например).

Вот что еще характеризует людей, сталкивающихся с синдромом отличника:

• гиперответственность. Ответственность – это всегда хорошо. Но только не в случае с приставкой «гипер». «Отличники» и «отличницы» постоянно стремятся отвечать не только за свои действия, но и за действия других людей. Они постоянно боятся кого-то подвести, в своем стремлении соответствовать ожиданиям заходят порой настолько далеко, что перестают различать грань того, где их условные полномочия кончаются. Иногда говорят, что «отличники» и «отличницы» несут всю тяжесть мира на своих плечах;
• страх неудачи. Уже было упомянуто, что «отличники» и «отличницы» очень боятся допускать ошибки. Они в принципе не являются допустимыми для них. Любая промашка, даже самая незначительная, легко выбивает таких людей из колеи. В худшем случае отсутствие ожидаемых результатов или, например, личное несоответствие каким-то надуманным стандартам приводит их к крайней подавленности;
• болезненное отношение к критике. Не всегда, но достаточно часто люди с синдромом отличника буквально не могут воспринимать критику. Особенно жесткую и агрессивную. Это отчасти обусловлено их боязнью допускать ошибки. Если критика основана на анализе и оценке действий «отличника» или «отличницы», они будут воспринимать ее крайне болезненно.

Причины возникновения синдрома отличника

Принято выделять следующие причины возникновения синдрома отличника:

• недостаток внимания, любви и ласки, заботы со стороны окружающих. По данной причине «отличники» и начинают стремиться к достижению порой нереальных результатов. Так они привлекают к себе внимание, буквально компенсируют этим способом его недостаток или острый дефицит;
• родительские ошибки. Родители, которые всерьез считают, что их ребенок должен отличаться от других силой, волей, интеллектом, результатами в учебе и не только, допускают серьезную ошибку. Воспитываемый в подобных условиях ребенок начинает думать только о том, что от него требуется, о том, что необходимо соответствовать требованиям сначала родителей, а потом и окружающих. Вся последующая жизнь ребенка, даже когда он станет взрослым, будет просто погоней за результатами без оглядки на собственные нужды и реальные возможности. Все дела, которыми будет заниматься «отличник», что уже было показано, будут для него просто соревнованием с другими людьми;
• высокие амбиции. Амбиции – это хорошо. Но в меру. Нередко чрезмерно амбициозные «отличники» в своих соревновательных стремлениях готовы даже к тому, чтобы начать идти, как говорят, по головам;
• заниженная самооценка. Часто стремление к соответствию стандартам, к достижению идеальных результатов, если оно носит систематический характер и возникает регулярно, приводит к формированию «полноценного» синдрома отличника;
• наказания, укоры со стороны окружающих за нереализованные ожидания. Это о ситуации, например, когда на работе от человека постоянно требуют делать больше и лучше. Впоследствии он может начать демонстрировать устойчивое стремление к достижению идеальных и безупречных результатов во всем, всегда и везде.

Как проявляется данный синдром у детей и взрослых?

Синдром или же комплекс отличника и у ребенка, и у взрослого проявляется в первую очередь в абсолютно (в худшем случае) или относительно (в лучшем случае) некорректной расстановке приоритетов.

При этом на первый план у «отличников» и «отличниц» выходят не реальные знания или навыки, не умения или личностные качества, а только положительные оценки со стороны окружающих. Поступки и мотивы при этом могут не быть адекватными действительности.

Вот простые примеры:

• «я буду питаться правильно, чтобы добиться похвалы со стороны других, а не для того, чтобы мое тело было здоровым и не нуждалось в полезных веществах»;
• «я поеду в отпуск и сниму номер в пятизвездочном отеле, чтобы показать знакомым, что могу, а не потому, что действительно хочу».

Покажем и на других примерах варианты проявления синдрома:

• ожидание похвалы (за пятерку в школе, за перевыполнение плана на работе);
• стремление соревноваться (учеба или работа, другие дела – это просто соревнование для «отличников» и «отличниц»);
• стремление убирать с пути конкурентов (даже недобросовестными и «грязными» методами);
• убежденность в том, что хороши на пути к цели все средства;
• зависимость от оценочных суждений со стороны окружающих (люди с синдромом нуждаются в высоких оценках и в похвале, с трудом переживают критику).

Чем он опасен?

Для «отличников» и «отличниц» характерными «рисками» являются следующие:

• высокое эмоциональное напряжение. Оно может выливаться в депрессии, общее моральное истощение, особенно при условии, что затраты ресурсов не «окупились»;
• расстройство сна. Это следствие из предыдущего пункта. Не получая одобрения, например, человек с синдромом может начинать сильно переживать по данному поводу, вследствие чего и нарушается качество его сна;
• развитие фобий и страхов. Фобии и страхи в данном случае могут быть самыми разными. Примеры: боязнь несоответствия, фобия отвержения;
• нервные срывы. Нервный срыв, неврозы, постоянное беспокойство – все это характерно для «отличников» и «отличниц». И это влияет на их здоровье.

Как помочь ребенку попрощаться с синдромом отличника?

Избавиться от комплекса – значит подойти к делу комплексно. Психологи отмечают, что детям бороться с синдромом проще, чем взрослым. Но без помощи взрослых им это может даться с трудом.

Вот 10 рекомендаций, которые помогут вам направить вашего ребенка на путь избавления от синдрома:

1. Проработайте самооценку. Нередко дети, для которых характерны признаки синдрома, обладают заниженной самооценкой. Именно поэтому они и начинают стремиться к тому, чтобы отличиться. Ребенку нужно дать понять, что он может ошибаться, что это нормально. Он также должен понимать, что идеальных людей не существует.
2. Расскажите о том, что чужие мнения – это просто мнения. Ребенок должен понять, что соответствовать требованиям, предъявляемым другими – не всегда хорошо.
3. Проработайте расстановку приоритетов. Если ребенок выбирает что-то только потому, что хочет выделиться, а не потому, что это приносит ему удовольствие, дело плохо. Расскажите ему, что здоровый эгоизм – это порой очень хорошо.
4. Расскажите ребенку, что сравнивать себя с «идеалами», особенно с надуманными – это плохо. Быть хорошим и выдающимся человеком, что должен осознать ребенок – не значит быть идеальным.
5. Покажите ребенку, что любите его не за достижения, а просто так. Без причин. Это будет еще одним шагом на пути к тому, чтобы избавить его от синдрома.
6. Покажите ребенку, что порой его усилия не являются адекватными целям и задачам. Расскажите ему о так называемом принципе 80/20 (20% усилий приводят к 80% результатов, а 80% усилий – к 20% результатов).
7. Научите ребенка делать выводы. Покажите ему, что ошибка или неудача – это повод вынести для себя ценный урок из ситуации.
8. Научите ребенка делать что-то, что ему нравится, для себя. Покажите, что делать что-то только ради похвалы – не всегда хорошо.
9. Покажите ребенку, что любовь к процессу – это важно. Механические или машинальные действия ради высокой оценки должны восприниматься им как редкая необходимость, а не как то, что нужно делать постоянно без оглядки на собственную увлеченность. Расскажите, что процесс порой куда важнее результатов.
10. Привейте ребенку способность доверять. Часто «отличники» и «отличницы» предпочитают все делать самостоятельно, даже то, что требует командной работы. Когда у них не получается, они расстраиваются. Поэтому ребенку с признаками синдрома нужно дать понять, что иногда для получения высоких результатов нужно уметь работать в команде.

«Отличники» среди старших – советы психологов

Далее представлено 10 рекомендаций, которые являются «зеркалом» для тех, что были приведены в предыдущем разделе. Чтобы не повторять одно и то же, в виде тезисов покажем основные моменты:

1. Работайте над самооценкой.
2. Не руководствуйтесь чужими мнениями.
3. Научитесь грамотно ставить цели и задачи.
4. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми.
5. Поймите, что близкие относятся к вам хорошо не из-за того, какие результаты вы демонстрируете в чем-то.
6. Помните о принципе 80/20.
7. Не бойтесь ошибок, выносите из них уроки.
8. Делайте то, что делаете, для себя, а не для кого-то.
9. Любите то, чем занимаетесь, а то, что не любите, бросайте.
10. Доверяйте людям. Вместе мы можем больше, чем поодиночке.

Часто задаваемые вопросы

Далее представлены ответы на распространенные вопросы, связанные с темой статьи.

Заключение

Синдром отличника – опасное для людей состояние. «Отличники» и «отличницы», конечно, являются целеустремленными людьми, могут обладать массой других преимуществ, но на фоне показанных недостатков они почти, что меркнут.

Если у вас или ваших знакомых наблюдаются признаки синдрома, пожалуйста, не медлите с визитом к психологу и советуйте сделать это близким. Особенно важной и даже необходимой помощь специалиста становится в случае, когда самостоятельные попытки избавиться от синдрома не приводят к результатам.

Сообщение Синдром отличника у детей и взрослых: чем опасен и как бороться? появились сначала на LifeLogy.ru - сайт о психологии.

В материале публикации представлены основные сведения о том, что такое кризис среднего возраста (КСВ), как пережить его без проблем и последствий, а также приведены советы психологов.

Кризис среднего возраста – что это?

Уже было показано, что кризис среднего возраста – особое эмоциональное состояние, с которым сталкиваются люди среднего возраста (30-50 лет). В период высокого риска наступления КСВ, что следует понимать, одни люди сталкиваются с острыми проявлениями симптомов, а другие могут ощущать их поверхностное влияние.

Для людей, сталкивающихся с кризисом среднего возраста, характерными являются следующие стремления:

• переоценка ценностей. Впадая в указанное кризисное состояние, человек начинает переоценивать свой предыдущий жизненный опыт;
• воспоминания об упущенных возможностях, размышления на тему будущего. Человек, сталкивающийся с кризисом среднего возраста, вспоминает юность, якобы осознает упущенные возможности. В худшем случае он может начать видеть свою старость как период абсолютного увядания, такой, который однозначно и в конкретные сроки закончится смертью. Уточнения типа «когда-нибудь» уходят на второй и даже на третий план, то есть в мыслях человека формируется четкое представление о «реальных» сроках его ухода из жизни.

Кризис среднего возраста у мужчин

Психологи склонны полагать, что кризис среднего возраста у мужчин связан в первую очередь с переоценкой собственного подхода к заботе о здоровье в юности. Распространенной является и такая точка зрения, согласно которой мужчин, сталкивающихся с данным состоянием, «атакуют» негативные мысли, связанные с процессом старения.

Уже было показано, что в целом для людей с рассматриваемым эмоциональным состоянием характерными являются 2 стремления. И они не чужды для мужчин с КСВ: они пересматривают не только свое отношение к здоровью, но жизненные ценности. Часто представители сильного пола во время кризиса ощущают обостренную необходимость в части поиска себя. Даже если у них есть серьезные заслуги и достижения.

Признаки и симптомы кризисного периода у мужчин

Есть несколько признаков и симптомов того, что мужчина находится в кризисном состоянии. Рассмотрим распространенные. Начнем с признаков:

• желание завести роман на стороне (часто такое желание является скрытым, может быть открытым). Часто при этом принято говорить о том, что удовлетворенность мужчины браком нулевая (выраженная неудовлетворенность). Однако некоторые психологи склонны считать, что не всегда роман на стороне – то, о чем говорить целесообразно. Сталкиваясь с тяжелыми событиями, с осознанием «бесполезности» своего прошлого опыта и другими негативными проявлениями кризиса, некоторые мужчины с большой охотой начинают вести беспорядочную половую жизнь. Это их способ отвлечься от негативных переживаний;
• резкая смена имиджа. Внешний вид – еще один инструмент «замещения» мужчиной собственных переживаний положительным опытом. Однако не всегда все хорошо. В лучшем случае мужчина кардинально пересматривает свои взгляды на собственный стиль, в худшем же просто «забивает» на себя (опускает бороду, перестает менять одежду и так далее);
• импульсивные решения. Именно импульсивность начинает сопровождать множество мужчин, впадающих в состояние кризиса среднего возраста. Однако не всегда все однозначно, как и в предыдущем случае. В одних ситуациях импульсивность идет на пользу, в других же становится причиной еще больших внутренних терзаний.

Желание изменить все или абсолютная противоположность ему, вызванная чем угодно (смерть близких, неудовлетворительные текущие отношения и не только) наряду с показанными признаками могут приводить мужчин к развитию:

• депрессии;
• острого чувства жалости к себе;
• опустошенности;
• ощущения загнанности;
• устойчивого мнения, что жизнь и судьба – «злые тетки».

Этот перечень представляет собой наиболее распространенные симптомы, характерные для мужчин.

Кризис среднего возраста у женщин

Психологи и специалисты других профилей склонны полагать, что с кризисом среднего возраста любая женщина может столкнуться в ряду однотипных случаев: неудовлетворительные семейные отношения; физиологические изменения; гормональные сбои; наступление менопаузы. Последняя может быть и причиной, и следствием общего эмоционального расстройства и самокопания.

Как и для мужчин, для женщин характерны наиболее распространенные признаки КСВ.

Признаки кризиса среднего возраста у женщин

Вот основные признаки того, что женщина за 30 лет столкнулась с рассматриваемым состоянием:

• депрессия. Здесь все так, как и в случае с мужчинами. Депрессия является результатом переоценки жизненных ценностей, ориентиров;
• неудовлетворенность собой, нехарактерная для женщины ранее. Это следствие все той же переоценки жизненных ценностей, в результате которой женщине начинает казаться, что она во множестве смыслов и сфер далеко не идеал;
• нарушение сна. Оно вызвано беспокойством женщины в части того, что ее ждет дальше. Беспокойство может быть вызвано неопределенностью, если она характерна для жизни женщины;
• увеличение веса. Психологи отмечают, что женщины более склонны к «заеданию» депрессивных состояний и переживаний. Это и объясняет вероятность того, что представительницы прекрасного пола чаще начинают набирать вес в период среднего возраста (30-50 лет).

В разделах были представлены общие сведения о симптомах и признаках КСВ у мужчин и женщин. Есть и другие, неочевидные на первый взгляд, но достаточно значимые. Среди них стоит отметить:

• отказ от личных достижений;
• утрата интереса к вещам, людям, предметам и явлениям, которые раньше были значимыми;
• резкое изменение ценностных ориентиров;
• нехарактерное свободное, иногда чрезмерно эксцентричное поведение.

Сколько может длиться кризис среднего возраста?

Длительность у мужчин и женщин может быть разной. На это влияет ряд факторов. Сначала подчеркнем, что все может закончиться и за считанные месяцы, а может растянуться на долгие годы.

Вот факторы, влияющие на скорость протекания кризиса среднего возраста у людей без привязки к полу:

• глубина погружения в собственные размышления о ценности и важности прошлого опыта, о близости неизбежного (старение и смерть). Чем глубже человек уходит в прошлое или будущее, тем тяжелее ему становится жить здесь и сейчас. Если размышления и анализ как взаимосвязанные процессы в контексте КСВ протекают быстро и без укоров человеком самого себя, кризис пройдет быстро. Ситуация обратная, если попытки разобраться в себе и уйти от настоящего носят регулярный характер, растягиваются во времени;
• скорость перестройки организма и отношение к этому со стороны человека. Психологи отмечают, что тяжелее приходится женщинам по причине гормональных сбоев и других выраженных признаков «запуска» процессов старения. Однако и мужчины могут остро переживать все, что касается указанных процессов. Здесь речь справедливее всего вести об уровнях самооценки и устойчивости к стрессам на фоне изменения физического здоровья. Люди с хорошей и здоровой самооценкой, устойчивые к стрессам, что понятно, переживают все проще и быстрее (по сравнению с людьми, для которых эти качества не являются характерными);
• статус и достижения. Это не правило и даже не «среднее», но фактор имеет определенный вес. Например, успешные женщины и мужчины проще переносят кризисы. Но не всегда: уже было показано, что у некоторых есть склонность занижать свои достижения, иногда отказываться от них. Даже если эти достижения высоко оценены окружающими (коллегами, близкими, друзьями). Еще один пример – человек в статусе «счастливый родитель» и человек, стремящийся к тому, чтобы стать родителем, но по объективным причинам не имеющий возможности завести детей. Легче перенесет кризисные проявления первый.

На самом деле, что следует особо отметить, факторов, влияющих на скорость и сложности (отсутствие сложностей) при переживании рассматриваемого периода слишком много. Нами показаны основные, которые, по мнению психологов, больше других влияют на особенности протекания кризиса среднего возраста и у мужчин, и у женщин.

Причины кризиса среднего возраста

Вот 3 наиболее распространенные группы причин, «подталкивающих» людей к кризису:

1. Физиологические. Пример – резкие изменения физиологии. То, что раньше давалось человеку легко, становится все более сложным. Он оглядывается назад, понимает это, анализирует и закономерно ощущает упадок собственных сил, которых с течением времени становится все меньше.
2. Психологические. Это как раз о переосмыслении ценностей, характерном для людей, сталкивающихся с кризисом среднего возраста. А еще о мыслях, касающихся будущего. Именно все размышления и анализ – факторы, провоцирующие развитие кризисного эмоционального состояния. Если, например, человек приходит к тому, что его смысл жизни пуст, если его нет, он попадает в условную группу риска.
3. Социальные. Здесь все покажем на примерах: незрелость, отсутствие друзей, плохие отношения с окружающими, проблемы на работе – все это и многое другое может привести к развитию или обострению проблем.

Этапы кризисного периода

Есть множество классификаций и подходов к периодизации кризиса среднего возраста. Нам видится примечательной периодизация, которую предложил Джим Конвей. Будучи доктором психологических наук, он смог выделить следующие стадии (этапы, 6):

1. Отрицание. На данной стадии человек стремится всеми силами и себе, и окружающим доказать, что ни о каком кризисе речи и быть не может. При этом усиливающиеся симптомы часто списываются им на погоду, усталость, на трудности в семье или в работе.
2. Злость. Эта стадия характеризуется тем, что все, от чего человек пытался убежать, резко настигает его и порождает злобу. Мужчины и женщины на стадии злости становятся раздражительными, агрессивными, иногда начинают задумываться о том, чтобы все бросить.
3. Переигрывание. Это что-то вроде подросткового бунта. На данной стадии человек начинает стремиться к тому, чтобы успеть сделать что-то, что, как ему кажется, является очень важным.
4. Депрессия. Это и стадия, и симптом кризиса среднего возраста. Психологи отмечают, что к депрессии человека подталкивает осознание того, что все, что он пытается изменить, касается только внешних сфер. Внутренние остаются без изменения, продолжают подчиняться «законам» КСВ. Это и заставляет человека испытывать чувство крайнего угнетения, иногда безразличия к себе и окружающему миру.
5. Отрешенность. На данной стадии человек погружается внутрь себя максимально. Именно в этот момент он начинает разбираться со своими мыслями, тревогами, желаниями, переживаниями.
6. Принятие. Это о том, что человек принимает «нового» себя и вновь начинает жить настоящим, а не прошлым или будущим.

Как пережить кризис среднего возраста?

Борьба с кризисом должна носить комплексный характер. Особенно тогда, когда человек наблюдает за собой неспособность быстро и без проблем преодолеть его.

Вот советы психологов, с помощью которых можно организовать и провести борьбу:

• анализируйте собственную жизнь не с позиции «можно было бы», а с позиции «я все еще могу». От анализа ни в коем случае отказываться не стоит, но подходить к нему следует с холодной головой;
• ищите себя в новых делах, в новых увлечениях. В юности вы любили рисовать? Значит берите кисти, краски, холст и вперед. Вы сочиняли стихи? Вы увлекались кулинарией? Может, вы давно хотели начать ходить в бассейн? Вперед! Что бы вас ни манило, смело берите и делайте это;
• откажитесь от навязчивых мыслей о том, что является неизбежным. Да, мы все постареем. Мы все рано или поздно покинем этот мир. И если каждый день проводить, размышляя только об этом, можно упустить множество возможностей;
• примите себя и свой возраст. «Говорят, что в 45 баба – ягодка опять». И в случае с мужчинами это работает. Кто вам сказал, что 30, 40, 50 или даже 60 лет – это повод впадать в какие-то «соответствующие» состояния? Откажитесь от мысли о том, что возраст что-то значит. Просто следите за своим здоровьем, занимайтесь любимыми делами. И все будет отлично.

Распространенные ошибки

Первая и самая главная ошибка – стремление игнорировать факт проблем. От этого состояния никто не сможет ни скрыться, ни убежать, ни уйти. Поможет только борьба.

Было показано на примере мужчин и женщин, что они могут начать делать в кризисном эмоциональном состоянии. С опорой на эти сведения покажем некоторые распространенные ошибки, допускаемые ими во время «столкновения» с кризисом. Вот, что делают «двоечники» в деле преодоления КСВ:

• опускаются до измен. Люди, которые изменяют партнерам, не только дальше отдаляют точку выхода из кризисного состояния, но и причиняют боль другим людям. Когда дело доходит до самоанализа, чаще всего факт допущенных измен только больше начинает тяготить;
• начинают «заливать» кризис. Алкоголизм, наркотики – все то, что лишь позволяет заглушить переживания на время. И то, что ухудшает общее здоровье. У некоторых алкоголь, например, вызывает лишь обостренное переживание всех проблем, вызванных кризисом;
• начинают поддаваться эмоциям, действуют необдуманно, неразумно. Это о подобии подросткового бунта, когда в момент осознания собственной глупости и «слепоты» в отношении чего-либо или кого-либо «накрывает» еще больше.

Как помочь тем, кто переживает кризис среднего возраста?

Семья, друзья, коллеги – все эти и другие люди, окружающие человека, столкнувшегося с проблемой, могут легко помочь ему. Забота, поддержка и любовь, готовность помочь и вовремя прийти на помощь – все это необходимо любому, кто сталкивается с КСВ.

Если вы хотите помочь человеку, столкнувшемуся с рассматриваемым эмоциональным состоянием, пожалуйста, ознакомьтесь с разделом статьи «Как пережить кризис среднего возраста?». Там мы представили советы практикующих психологов, с помощью которых можно без труда преодолеть негативное состояние.

Часто задаваемые вопросы

Далее представлены ответы на вопросы, связанные с темой статьи.

Заключение

Кризис среднего возраста – сложное состояние, с которым неизбежно сталкиваются все люди рано или поздно. Главное – это грамотное противостояние. Мы показали, как нужно вести себя или помогать людям в случае с кризисом среднего возраста.

Цените себя и близких людей, уважайте друг друга. Не вешайте нос ни в одной из ситуаций. Только вы управляете своей жизнью. Больше никто.

Сообщение Кризис среднего возраста: симптомы, причины, этапы и как пережить появились сначала на LifeLogy.ru - сайт о психологии.

Как избавиться от социофобии? Какие существуют методы? Каковы ее причины? Советы психологов, полезные рекомендации, многое другое, касающееся социофобии – в материале статьи.

Социофобия: что это такое?

Уже было показано, что социофобия – расстройство тревожного характера, при котором человек испытывает страх перед разными социальными ситуациями. Для социофоба характерна боязнь общения, страх перед ним. Он стремится избегать общества людей, боится стать центром внимания. Больше всего другого страдающие от расстройства люди боятся оценок со стороны окружающих, особенно негативных. Не так важно, чего эти оценки будут касаться: поступков, действий или выражений тревоги. В любом из случаев любая социальная ситуация и вероятность вынесения окружающими оценочных суждений – то, что вызывает у социофоба чувство страха. И страх этот может быть очень сильным.

Так, понятно, что избегание общения – одна из ярких черт человека, сталкивающегося с социофобией.

Приведем наглядный пример.

Социофобы: кто эти люди?

Это такие же люди, как и все другие, но их отличает большая проблема – это социальная фобия. Это страх перед социальными ситуациями. Социофобы боятся общения с людьми, они испытывают волнение, когда начинают думать о вероятности оценочных суждений в их адрес. Проблема человека, сталкивающегося с рассматриваемой фобией – постоянное тревожное ожидание того, что его действия, поступки или тревожность могут получить негативные оценки. В результате данного тревожного ожидания, а в некоторых случаях и напряжения, что усугубляет расстройство, социофоб может закрыться в себе и свести к минимум контакты с людьми.

Примечательным стоит считать тот факт, что чаще всего социофобов пугает пребывание в средних и малых компаниях, то есть в малых социальных группах. Они могут спокойно вести себя в толпе. Иными словами, для них недопустимой является уже сама мысль о вероятности того, что они могут стать центром внимания.

Опасность расстройства сводится к тому, что симптомы могут проявляться минимум в течение нескольких месяцев. Они при этом в большинстве случаев (у 9 из 10 людей) сильны настолько, что впоследствии приводят к страданиям, к неспособности социофоба адаптироваться к внешним раздражителям, к стрессовым факторам. В «лучшем» случае человек может начать демонстрировать поведение, отклоняющееся от норм. Это будет выражаться в нарушении правил, действующих в социуме. В худшем же случае социальная фобия станет причиной развития тяжелых форм нарушений во всех сферах жизнедеятельности человека.

Симптомы социофобии

Интенсивность симптомов зависит от того, насколько продолжительно время, в течение которого человек страдает от социальной фобии. Однако в любом из случаев они будут сильными настолько, что смогут привести к указанным в предыдущем разделе последствиям.

Психологи выделяют следующие 4 группы симптомов:

1. Когнитивные. Это страх других людей, точнее их боязнь социофобом. Он больше всего остального боится их оценок. Для социофоба характерна чрезмерная сосредоточенность на собственном поведении, на своем внешнем виде. Отсюда вытекает его требовательность к самому себе. Еще одна характерная когнитивная черта человека, столкнувшегося с расстройством – стремление произвести на окружающих хорошее впечатление. Оно сочетается с мыслями о неспособности сделать все так, как «надо». То есть вопреки тревоге о качестве мнений окружающих и стремлению к идеальной самоподаче человек не является уверенным в себе, его буквально поглощают мысли о том, что как бы он ни старался, оценочные суждения, даже «немые» (про себя) в любом случае будут негативными. Еще одна когнитивная составляющая социофобии – болезненная память. Часто человек, страдающий от расстройства, помнит больше плохого, чем хорошего.
2. Поведенческие. Социальное тревожное расстройство – страх перед социальными ситуациями, где человек, сталкивающийся с ним, может быть оценен окружающими. Можно было бы говорить о застенчивости, однако она не может стать причиной серьезных нарушений и проблем. А социофобия может. Уже было показано, что все может вылиться в избегание субъектом контактов с людьми. Любых. Определить социофоба можно и по такому признаку: он часто стремится опускать глаза, прятать их во время разговора, почти никогда не смотрит на собеседника. Некоторые психологи, например, Б. Ф. Скиннер, отмечают, что социофобия «наделяет» человека стремлением избегающему поведению. Оно вызвано страхом.
3. Физиологические. В данную группу симптомов принято включать такие, с которыми сталкиваются люди, страдающие от прочих расстройств тревожного характера. Примеры: избыточная потливость (гипергидроз), постоянная усталость (синдром усталости), ночные кошмары (боязнь темноты), тошнота (пищевые расстройства на нервной почве). В редких ситуациях врачи отмечают вероятность частой дрожи в конечностях, расстройства походки, покраснения кожи лица и тела (во время нахождения человека в группе других людей).
4. Сопряженные симптомы. Их можно было бы не выделять в обособленную группу, однако психологи подчеркивают, что наряду с социофобией у пациентов могут наблюдаться прочие расстройства, протекающие параллельно и усиливающие друг друга. Например, 3 из 10 социофобов переживают депрессии, при этом у 8 из 10 самооценка занижена настолько, что они не могут объективно оценивать себя, какими бы выдающимися, красивыми или умными ни были.

Причины возникновения социофобии

Причины развития тревожного состояния могут быть разными. Это, например, психотравмирующие факторы, негативный опыт общения с людьми и другие.

Психологи выделяют две группы причин. В первую включают генетические и семейные. Это:

• неправильное воспитание. Социофобия может быть следствием чрезмерной опеки и заботы со стороны родителей о ребенке в раннем детском возрасте и в течение подросткового периода;
• наследственность. Если кто-либо из близких родственников человека сталкивался с социальной фобией, вероятность того, что с расстройством столкнется и сам человек, становится высокой.

Во вторую группу причин включают преимущественно факторы, обусловленные влиянием прожитых эпизодов общения, памяти о негативных контактах и связях, провоцировавших исключительно негативные реакции. Это, например, отрицательный опыт социализации.

Как избавиться от социофобии?

Полностью избавиться от социофобии в некоторых случаях можно самостоятельно. Редко, но психотерапевты могут (в тяжелых случаях, часто при условии явного параллельного протекания сложных психических расстройств) подключать к лечению психиатров. Последние назначают медикаменты после тщательной диагностики.

Мы не рекомендуем самостоятельно употреблять лекарственные препараты без наличия показаний и назначения квалифицированным врачом. Это может привести к негативным последствиям.

Если справиться с расстройством самостоятельно не удается, пожалуйста, обратитесь к психотерапевту. Если же есть твердое намерение бороться с социальной фобией самостоятельно, заручитесь помощью близких людей и их поддержкой, а после начните работать над собой. Мы поможем.

Далее представлены советы и эффективные методы работы с собой, с помощью которых можно избавиться от рассматриваемого расстройства.

Релаксация

Первый и почти самый действенный метод – это релаксация. Благодаря ей можно сбить симптомы тревоги, избавиться от, например, чрезмерного напряжения и даже головокружения. Способов расслабиться множество, однако мы рекомендуем попробовать следующее дыхательное упражнение.

Нужно научиться контролировать дыхание в моменты «приступов» страха. В такие моменты переключайте мысли именно на дыхание и мысленно повторяйте себе, что главное сейчас – расслабиться. Сознательно стремитесь замедлить дыхание, при этом делайте глубокие вдохи и выдохи не грудью, а диафрагмой. Дыхание не должно доставлять дискомфорта. Если обстановка позволяет, во время упражнения займите положение сидя. Во время каждого нового вдоха закрывайте рот: работать должен только нос. На выдохе нужно подключать рот, допускается «выпуск» воздуха и носом, и ртом одновременно. Также в момент выдоха крайне важно расслаблять все мышцы тела.

Глубоко дышать нужно столько, сколько нужно, то есть до полного успокоения. Когда мысли придут в норму, вы сможете с холодной головой подойти к оценке ситуации, в которой находитесь.

Работа с мышлением

Как можно успокоиться, мы разобрались. Дыхательная гимнастика поможет уменьшить беспокойство, но что делать дальше? Дальше нужно проанализировать собственные мысли и сказать «да!» логике. Однако для того, чтобы действовать и мыслить трезво в любой ситуации, нужно тренировать себя. Нужно прорабатывать негативные установки.

Задайте себе несколько простых вопросов, постарайтесь ответить на них предельно честно. Можете выписать ответы на лист или в документ Word на компьютере. Вот вопросы:

• «Что больше всего меня пугает во взаимодействии с людьми?»;
• «Есть ли объективные причины для моих страхов?»;
• «Почему меня пугает общение с другими людьми?»;
• «Почему я решил (решила) избавиться от фобии?»;
• «Почему мне станет намного лучше без социальной фобии?».

Ответы сохраните. Они пригодятся. Главное на этапе работы с мышлением – привитие мысли о силе собственных возможностях и понимание того, что чаще всего люди даже не пытаются следить за тем, как и почему вы себя ведете. Даже если кто-то и пытается вас оценить, вы сами выдаете себя. Избавившись от негативных установок и неправильных мыслей, вы сможете не только справиться со страхами, но и победить физиологические симптомы.

Посмотреть страху в лицо

Вернемся к ответам на вопросы. Как только вы поняли, что пугает вас больше всего в социальных контактах, скажите себе, что всем страхам нужно не только заглянуть в лицо, но и сказать «хватит!». Для этого обратитесь к перечню выписанных причин. Объективны ли они? Если да, то проработайте каждую, подготовьтесь к встрече с пугающими ситуациями, чтобы выработать устойчивую привычку действовать адекватно действительности: избегание страхов никогда и ни к чему не приведет. Если причины не являются объективными, так и скажите себе. Субъективные или надуманные поводы для фобии – это мусор, от которого самое время избавиться.

Следующий шаг – осознание того, почему возникает страх. Действительно ли вы так плохи, как вам кажется? Мы так не думаем. По крайней мере ни один человек не должен судить вас за то, что вы тот, кто есть. Может, вы просто не умеете общаться? И это не приговор: здесь так же, как и раньше, нужно заглянуть страху прямо в глаза. Попробуйте с новых знакомств в сети, если в реальной жизни боитесь. Пусть это будет подготовкой к вполне реальной ситуации, к «полевым условиям». Вполне вероятно, кстати, что одно из виртуальных знакомств приведет к реальной встрече. Не увлекайтесь виртуальным общением, помните, что реальная практика не менее важна.

Теперь подумайте о том, почему вы решили избавиться от социофобии. Давайте угадаем. Она:

• мешает вам;
• портит вашу жизнь;
• не дает реализовать потенциал;
• является серьезным препятствием на пути к любым свершениям.

В точку? Если да, то вы на верном пути. Если при этом вы четко осознаете, почему без фобии вам станет намного лучше, значит дело за малым.

У вас все получится. Мы в вас верим!

Часто задаваемые вопросы

Далее представлены ответы на вопросы, часто задаваемые людьми, рассуждающими на тему социофобии и даже сталкивающимися с ней.

Заключение

Социофобия – серьезное расстройство, с которым можно и нужно бороться. Она негативно влияет на жизнь человека, сталкивающимся с фобией, портит ее. По причине описанных угроз и опасностей (параллельное развитие и протекание прочих расстройств, абсолютный отказ от социальных контактов) своевременная борьба с социофобией – необходимость.

Если вы столкнулись с расстройством и понимаете, что самостоятельно справиться с ним не можете, пожалуйста, обратитесь за помощью к психотерапевту. Цените свое здоровье и заботьтесь о нем.

Сообщение Социофобия: симптомы, причины и как перестать бояться людей? появились сначала на LifeLogy.ru - сайт о психологии.

Причины эмоционального выгорания

Есть мнение о том, что эмоциональное выгорание – механизм психологической защиты. У мужчин и женщин признаки примерно одинаковые. Если на них своевременно не обратить внимание, то возможен стресс, депрессия и масса других неприятных и опасных для эмоционального состояния проявлений. К ним приводят жесткая конкуренция, высокая интенсивность труда, напряженные отношения с коллегами и завышенные требования со стороны работодателя.

Самые сложные в этом отношении те профессии, где постоянно приходится контактировать с людьми. Не случайно у учителей и врачей есть определенная льгота – выход на пенсию по выслуге после 25 лет рабочего стажа. Также в зоне повышенного риска находятся воспитатели, работники тор­говли и сферы обслуживания.

Предпосылки эмоционального выгорания делятся на 2 группы.

Внешние факторы

Напряженная работа приводит к тому, что накапливается эмоциональная усталость. Общение уже не приносит удовольствие, а становится тяжкой повинностью. Этому способствуют:

• конфликты, которые истощают не только терпение, но и запасы стрессоустойчивости;
• повышенная ответственность за процесс и результаты трудовой деятельности, например, от профессионализма зависит жизнь и здоровье людей;
• неблагополучная атмосфера в коллективе, если процветают «подковерные интриги»;
• трудный контингент, к которому относятся тяжело больные, дети с аномалиями развития, капризные, скандальные и грубые клиенты;
• неудовлетворенность материальной стороной деятельности;
• повышенная нагрузка;
• отсутствие интереса к выбранной профессии.

В каждом случае причины индивидуальны, может присутствовать целый комплекс, который только ускоряет процесс накопления усталости.

Психологические факторы

Если профессия связана с постоянным эмоциональным напряжением, к которому добавлен стресс, то риск получить эмоциональное выгорание увеличивается в несколько раз.

У них есть своеобразный аварийный клапан, через который сбрасывается давление и уходит негатив. Повышенная впечатлительность и чувствительность­ позволяют не утратить способ­ность к соучастию и сопереживанию.

При повышенной ответственности за порученное дело вырастает уровень страха за возможный провал, эмоционально-энергетические ресурсы истощаются. Это характерно для молодых специалистов с неуемным энтузиазмом. Также на ситуацию негативно влияют нравственные дефекты, дезориентация личности, неправильные личные установки и синдром самозванца.

Энергосберегающие механизмы начинают действовать примерно через 10-12 лет профессиональной деятельности.

Как проявляется эмоциональное выгорание?

Узнать приближение тревожного состояния можно по характерным признакам. К ним относятся:

• пессимизм;
• упадок сил;
• потеря интереса к окружающим людям и событиям;
• стремление к одиночеству;
• сбой ритмов сна и бодрствования;
• рассеянность;
• раздражительность;
• постоянное ощущение подвоха;
• критически низкий уровень производительности труда.

Основным критерием можно считать состояние, когда нет мотивации к продолжению деятельности. У мужчин часто повышается уровень агрессии или совсем пропадает азарт к любому начинанию. У женщин подобное состояние отражается прежде всего на внешнем виде, отсутствии желания следить за собой, равнодушии, потухшем взгляде. Подростки просто отказываются от прежде увлекательного занятия, не пытаясь немедленно найти ему замену. У них подобное происходит из-за чрезмерных требований со стороны наставника, родителей или его самого, если поставлена недостижимая по уровню планка.

Стадии выгорания

При рассмотрении возможностей и рисков функционального выгорания многое зависит от особенностей человека. Чтобы провести профилактическую работу, предстоит проработать не только личные установки, но и изменить отношение ко многим внешним факторам. При масштабности явления, эмоциональное выгорание имеет определенные стадии развития, определив которые, удается исправить или смягчить ситуацию и вывести человека из угнетенного состояния.

Медовый месяц

На этом этапе человека все устраивает. Он полностью погружен в процесс, демонстрируя энтузиазм на грани одержимости, пренебрегает опасностью переутомления, готов взять на себя повышенные обязательства. Забывая о собственных нуждах, он не замечает постепенно накапливающейся усталости до момента полного истощения.

Начало стресса

Мозг не может работать постоянно в режиме повышенной готовности. Рано или поздно появляется усталость, теряется интерес к труду, как процессу, так и к результатам. Попытки активизировать собственную деятельность приводят к апатии и изнеможению. Работа ведется по накатанной колее, малейшие выходы за рамки режима чреваты серьезными сбоями.

Хронический стресс

Организм начинает защищаться. Человек становится ранимым, обидчивым, при попытках давления со стороны руководителей может стать агрессивным, поскольку уже не дорожит работой. Это очень серьезные симптомы, требующие помощи психолога. Если их игнорировать, то наступает следующая стадия.

Выгорание

По сути – это тупик в карьере. Человек частично или полностью теряет работоспособность, обостряются хронические заболевания. Появляются головные боли и причиной становится психосоматика. Стремительно нарастает неудовлетворенность качеством жизни, размывается ее смысл. Даже под давлением обстоятельств человек не может выполнять привычные обязанности и даже находиться на рабочем месте ему неприятно.

Хроническое выгорание

Состояние выходит на уровень расстройства. Появляются симптомы, похожие на депрессию. Это грусть, тревожность, ощущение безысходности, апатия, постоянная усталость. Отношение к людям приобретает черты циничности, равнодушия. Резко ухудшаются отношения с коллегами, постоянно создаются предконфликтные ситуации. Это автоматические защитные реакции и с точки зрения инстинкта самосохранения это вполне разумно. Угроза эмоционального истощения увеличивается с каждым рабочим часом. Развивается «синдром отвращения», нет внутренней радости от рабочих процессов и любых форм досуга.

Как понять, что у вас выгорание?

У психологов существует мнение, что человек «сгорает» на работе при определенных личных особенностях и это происходит в 60-70% . Остальные 30-40% – это организационные недочеты, сфера деятельности, условия труда. Серьезно влияет на статистику корпоративная культура и отношения в коллективе. Если подобное наблюдается периодически или является нормой, то стоит пройти онлайн тест на выгорание. Вполне возможно, что опасное состояние уже совсем рядом. Чаще всего используются 2 самых популярных теста.

В тесте Бойко выраженность симптомов оценивается по количеству баллов – чем их больше, тем сильнее симптом. Максимальное значение – 30. При этом оценивается как интенсивность симптомов, так и фаза выгорания. Дан перечень вопросов, на которые нужно отвечать спонтанно, не задумываясь и не меняя свое решение после прохождения части теста. Для второй части предельное количество баллов – 120, фазы 3, от напряжения до полного истощения.

Тест Маслач позволяет определить степень выраженности профессионального выгорания по трем шкалам: эмоциональное истощение, деперсонализация, редукция профессионализма. Принцип определение степени – по количеству баллов. Часто рекомендуется пройти оба теста, поскольку они частично дополняют друг друга. Это позволит получить более точные результаты.

Как бороться с эмоциональным выгоранием?

Чтобы преодолеть это состояние, придется приложить немало усилий, в тяжелых случаях стоит обратиться к психологу. Но можно справиться и самостоятельно, если подойти к вопросу рационально. Несмотря на то, что само определение эмоционального выгорания появилось сравнительно недавно, уже разработаны достаточно действенные методы коррекции состояния. Работа ведется по нескольким направлениям:

• поиск своего призвания;
• работа над самореализацией;
• создание чёткого долгосрочного видения;
• управление стрессом через использование психофизических практик.

Звучит достаточно громоздко, но при ближайшем рассмотрении все становится достаточно простым и понятным. Первопричиной эмоционального выгорания служит нелюбовь к выбранной профессии. Это нужно менять кардинально. Есть огромное количество возможностей и в зрелом возрасте освоить новый род деятельности.

Следующий шаг – четкая организация своего времени и разумный распорядок дня. Они понадобятся для эффективного распределения нагрузок, освоения практик расслабления, управления фокусом своего внимания. Поможет обуздать эмоции и бороться с наиболее выраженными симптомами эмоционального выгорания. Также раскрепоститься и снять напряжение можно через интересное хобби и ведение дневника. Можно прибегнуть и к другим, не менее действенным мерам.

Советы психолога

Отличный вариант посмотреть на ситуацию с другой стороны, найти в процессе разговора со специалистом и осознать скрытые причины произошедшего. А затем разработать действенную стратегию восстановления эмоционального равновесия. Часто психологи советуют больше внимание уделять себе, баловать приятными пустячками, оставлять рабочие проблемы на работе, медитировать и не экономить на сне.

Упражнения

Физические нагрузки для восстановления после эмоционального выгорания необходимы. При этом не стоит истязать себя непосильными тренировками. Предпочтительнее плавание, дыхательные практики, йога, медитации, оздоровительные комплексы Цигун.

Книги

Стоит на время отложить пульт телевизора и насладиться роскошными образцами мировой классики или легким чтением иронических детективов. Выбирать можно любые жанры, которые вызывают положительные эмоции.

Профилактика

Бороться с эмоциональным выгоранием на первой стадии, а также не допускать подобного развития событий помогают:

• организация времени, позволяющая четко разделять рабочее и личное;
• планирование отдыха заранее;
• регулярные перерывы в работе;
• ограничение количества чашек кофе;
• избавление от синдрома «идеального работника»;
• навыки правильного дыхания;
• новые впечатления и знакомства.

Это дает заряд энергии и помогает не зацикливаться на работе.

Часто задаваемые вопросы

Эмоциональное выгорание встречается довольно часто, интерес к этому явлению сохраняется постоянно. Многие работают в напряженных психологических условиях и стрессы тоже случаются нередко, поэтому появляется закономерное желание узнать о симптомах, степени опасности и методах профилактики подробнее.

Заключение

Эмоциональное выгорание – довольно серьезное нарушение и его проще предупредить, чем потом долго заниматься восстановлением организма. Если человек понимает, с чем связан синдром эмоционального выгорания, то может вовремя принять меры, чтобы не потерять интерес к работе, внешнему миру и общению. А в некоторых случаях первые тревожные признаки заставят задуматься о том, не пора ли менять профессию, ритм жизни или личные приоритеты.

Сообщение Эмоциональное выгорание: причины, стадии, как не допустить депрессии появились сначала на LifeLogy.ru - сайт о психологии.