Созависимые отношения: что это, признаки, причины и как избавиться?

Психология рассматривает созависимые отношения как такие, которые представляют собой патологическую форму зависимости. Данного типа союз между мужчиной и женщиной можно описать состоянием глубочайшей поглощенности обоих взаимными чувствами, но вместе с тем существует сильная эмоциональна и (или) физическая зависимость партнеров друг от друга. Может быть и так, что один из них зависим от чего-то вне отношений. И это не всегда приносит членам пары счастье. В случае, если такие отношения являются больными и доставляют дискомфорт, от них лучше отказываться.

Как избавиться от созависимости? Как найти выход из сложных отношений? Об этом и всем, что касается поднятой темы, рассказываем в материале статьи.

Что такое созависимость в отношениях?

Было показано, что созависимые отношения – такие, при которых взаимоотношения между партнерами характеризуются зависимостью. И это болезненная зависимость. Приведенное ранее определение не совсем корректно, хотя и имеет место. Покажем общепринятое описание созависимости как таковой, чтобы было понимание проблемы.

Так, можно говорить о созависимых отношениях как о таких, в которых один партнер болезненно привязан к другому, может зависеть от него, при этом последний сам зависит от чего-либо или кого-либо: от алкоголя, наркотиков, от своего партнера и не только.

Возвращаясь к первому предложенному определению (дано во вводном абзаце), отметим, что созависимые отношения могут предполагать взаимную зависимость партнеров друг от друга. Они могут не осознавать, что происходит, не контролировать ситуацию или держать все в своих руках, однако на практике чаще всего созависимость – то, что доставляет партнеру (или обоим партнерам) больше негативных эмоций и чувств, чем положительных.

Приведем простые примеры:

• родственник алкоголика, не перестающий его любить. Страдает родственник, но алкоголик также находится не в выигрышном положении. Есть болезненная привязанность родственника и пагубная привязанность алкоголика;
• мужчина и женщина, ненормально зависящие друг от друга (эмоционально, социально, физически или как-то еще). Даже если их отношения не совсем хорошие, они не могут отказаться друг от друга. Почему? Потому что между ними сформировалась патологическая привязанность.

Примеры в некотором смысле зеркальны: на месте родственника может оказаться любящий партнер, на месте мужчины или женщины в паре запросто может очутиться тот же родственник (зависимость инвалида от ухода за ним со стороны близких, зависимость подростка от родителей и так далее).

Внимания заслуживает тот факт, что определений созависимости и созависимых отношений разными учеными и исследователями предложено множество. Общим стоит считать такое: созависимость – это зависимость чувств, поведения, мыслей зависимого человека от объекта или субъекта созависимости. Состояние может сопровождаться стремлением контролировать объект или субъект.

Как возникают созависимые отношения?

Психологи склонны чаще всего выделять 3 основные причины возникновения созависимости в отношениях. Они следующие:

1. Особенности устройства мозга. Наш мозг устроен таким образом, что любое событие, каким бы оно ни было, как ему кажется, должно быть прожито «от» и «до». Введем пример – неудачно завершившиеся отношения, которые человеку виделись безупречными и вечными. Когда его партнер уходит, начинает развиваться созависимость. Особенно тогда, когда отношения сохраняются, но уже далеко не любовные. Мозг человека, которого оставил партнер, постоянно возвращается к тому, что произошло. Когда-то бывший счастливым, он начинает страдать от зависимости. Он не понимает, почему произошло так, а не иначе. «Дружба» постепенно перерастает в болезненную зависимость. Иногда «предатель» тоже может сталкиваться с подобным ощущением, он может начать думать, что что-то не доведено до конца. Пара может снова воссоединиться, но истинного счастья партнеры испытать не смогут. Их зависимость друг от друга будет болезненной и станет носить патологический характер.
2. Психическое расстройство на фоне травмирующего прошлого опыта. Простой пример – воспитание девочки матерью без отца. Она, если найдет мужчину, который сможет компенсировать то, что не было получено в детстве, станет зависимой от качеств этого мужчины. Он же будет любить ее искренне. Вот и созависимость: мужчина привязан к женщине, привязанной к его качествам.
3. Это почти то же, что и второй пункт, но в ином сценарии развития событий. Пример: родители достаточно холодны с ребенком. Пусть будет так: мать не проявляет по отношению к сыну достаточно любви. На фоне этого ребенок может начать демонстрировать модели поведения, где целью для него будет единственная – заслужить любовь. Такой опыт отпечатается на его психике, станет компонентом его личности. И в будущем он будет горячо любить «холодных» женщин, будет стараться завоевывать их расположение. Те же, что будут демонстрировать ему собственную заинтересованность, вряд ли будут вызывать интерес. Почему? Потому что из детства во взрослую жизнь пришла модель созависимости.

Покажем два интересных определения, данных Мелоди Битти (Melody Beattie, американская писательница) и Шарон Вегшайдер-Круз (Sharon Wegscheider Cruse, написала книгу «Созависимость. Определение. Симптомы. Осложнения»). Их ценность в контексте материала сводится к тому, что они объясняют механизмы возникновения созависимых отношений, складывающихся между мужчинам и женщинами.

Признаки созависимых отношений

Как понять, что кто-то пребывает в созависимых отношениях? Не так трудно, как может показаться. Важно в любом случае учитывать тот факт, что созависимость – это нездоровые отношения. Это психологическая зависимость или социальная, физическая одного человека от другого или же от конкретного объекта, предмета, но при этом всегда речь касается отношений между хотя бы двумя людьми.

Вот характерные признаки созависимых отношений:

• одержимость. Люди, одержимые друг другом, даже если их отношения не являются удовлетворительными, не могут закончить их. Они одержимы. Они зависимы. Друг другом. Расставание для них не является возможным по этим причинам;
• страх утраты объекта или субъекта зависимости. Когда один человек приводит другого в состояние крайней эйфории, даже если последний на деле зависит от чего-то другого (алкоголь, наркотики), можно говорить о созависимости. В контексте простых отношений между мужчиной и женщиной речь о взаимном абсолютном удовлетворении, которое, впрочем, может быть болезненным, иметь патологический характер, сопровождаться нездоровой зависимостью друг от друга;
• депрессии. Иногда, осознавая собственную одержимость и зависимость друг от друга, партнеры могут впадать в депрессивные состояния. Почему? Потому что в случае, когда они на самом деле не являются счастливыми, расставание для них не представляется возможным.

Для созависимых людей, что отмечают психологи, характерны:

• заблуждение, отрицание;
• навязчивые состояния, патологические ментальные акты;
• отказ от восприятия эмоциональных составляющих тех или иных переживаний;
• низкий уровень самооценки;
• ненависть к себе;
• комплекс чувства вины.

Опираясь на модель, которую предложил Стивен Карпман (Stephen Karpman, «треугольник судьбы»), можно выделить 3 роли людей, пребывающих в созависимых отношениях:

1. Спасители. Пример – родственник алкоголика, берущий на себя ответственность за последнего.
2. Преследователи. Это люди, стремящиеся стать объектами привязанности для других людей, желающие, чтобы от них зависели.
3. Жертвы. Это зависимые или созависимые люди, иногда спасатели.

Чем опасны подобные отношения?

Рассматриваемая форма отношений – это в первую очередь так называемые эмоциональные качели. И в случае с отношениями между мужчиной и женщиной, и в случае с другими сценариями. У первых могут развиваться: ревность, страх остаться в одиночестве, нездоровая привязанность друг к другу и не только, что будет сменяться позитивными эмоциональными всплесками. Родственники зависимых же, например, постоянно пребывают в состоянии тревоги, они могут переживать о судьбе какого-то близкого человека – наркомана или алкоголика – и делать все для него даже в ущерб себе.

Как выйти из созависимых отношений?

Любой из людей, сталкивающихся с созависимостью, рано или поздно задает себе вопрос: «Как избавиться от нее?». Проще, чем кажется, но придется работать в первую очередь над собой. Партнера можно привлечь, но начинать нужно именно с себя. Не всегда расставание – выход, иногда им может стать «перестройка» текущего союза.

Вот простые советы в виде плана из шести этапов:

1. Опишите ваши отношения. Что в них не устраивает? Какие есть разногласия с партнером? Когда ответы получены, можно привлекать партнера к обсуждению и поиску решений.
2. Определитесь с тем, какова ваша роль (смотрите последний список в разделе «Признаки созависимых отношений»). Это важно для работы над собой на следующем этапе.
3. Выйдите из «треугольника судьбы». Освободите собственные мысли от всего, что вас мучает. Если нужно, начертите на полу этот треугольник, встаньте в его центральную часть, скажите себе, что больше не принимаете ни одну из негативных ролей. После выйдите из него. А потом сотрите и забудьте.
4. Это этап анализа. Что вы ощущаете после выхода из «треугольника»? Если что-то хорошее, значит работа почти закончена.
5. Сфокусируйтесь на будущем. Создавайте для себя только положительные установки.
6. Составьте план, опираясь на новые установки. И начинайте действовать!

Если с партнером на первом этапе удалось найти компромисс, попробуйте пройти все этапы вместе. В случае положительного исхода это позволит исключить расставание и станет настоящим спасительным выходом.

Если самостоятельно справиться с проблемами не удается, обратитесь за помощью к психологу. Он поможет решить проблемные задачи и выведет вас из состояния созависимости.

Часто задаваемые вопросы

Далее представлены ответы на вопросы, касающиеся прямо или косвенно темы созависимых отношений.

Заключение

Созависимые отношения – это всегда и в первую очередь негативные отношения. В них любовь и другие теплые чувства могут смешиваться с патологическими состояниями зависимости партнеров друг от друга. Однако созависимость может быть характерна не только для союза мужчина и женщины: иногда она проявляется в родственных, дружественных и не только связях. Простой пример – бескорыстная и безусловная любовь матери к сыну-алкоголику или наркоману. Она любит его, он ее. Но дороже для сына именно алкоголь или наркотики.

Все так же, как и в показанном примере (мать и сын), если дело касается союза мужчины и женщины. Испытывая друг к другу нездоровую привязанность, одержимые союзом, они пребывают в созависимых отношениях. Здесь объект сменяется субъектом: мужчина является созависимым от женщины, а она, в свою очередь, целиком и полностью зависит от него, то есть так же является созависимой.

Созависимость – серьезная проблема. С ней нужно бороться. С чего начать и как поступить, если не получается, мы рассказали в статье.