Кризис среднего возраста: симптомы, причины, этапы и как пережить

Психология личности

Психология обычно рассматривает кризис среднего возраста как не совсем стандартное состояние, которое может быть краткосрочным или долговременным, связанным при этом с переоценкой собственного опыта человеком после 30 лет (средний возраст), с его эмоциональной сферой. Конкретных сроков или периодов наступления состояния, его переживания нет. Именно в среднем возрасте (30-50 лет) любой человек рано или поздно начинает наблюдать у себя соответствующие симптомы от простой и легкой депрессии до ощущения несправедливости судьбы и жизни.

В материале публикации представлены основные сведения о том, что такое кризис среднего возраста (КСВ), как пережить его без проблем и последствий, а также приведены советы психологов.

Кризис среднего возраста – что это?

Кризис среднего возраста

Уже было показано, что кризис среднего возраста – особое эмоциональное состояние, с которым сталкиваются люди среднего возраста (30-50 лет). В период высокого риска наступления КСВ, что следует понимать, одни люди сталкиваются с острыми проявлениями симптомов, а другие могут ощущать их поверхностное влияние.

Для людей, сталкивающихся с кризисом среднего возраста, характерными являются следующие стремления:

  • переоценка ценностей. Впадая в указанное кризисное состояние, человек начинает переоценивать свой предыдущий жизненный опыт;
  • воспоминания об упущенных возможностях, размышления на тему будущего. Человек, сталкивающийся с кризисом среднего возраста, вспоминает юность, якобы осознает упущенные возможности. В худшем случае он может начать видеть свою старость как период абсолютного увядания, такой, который однозначно и в конкретные сроки закончится смертью. Уточнения типа «когда-нибудь» уходят на второй и даже на третий план, то есть в мыслях человека формируется четкое представление о «реальных» сроках его ухода из жизни.

Рассматриваемое кризисное состояние у разных людей наступает в разном возрасте. Обычно оно может «атаковать» человека в период от 30 до 50 лет. Психологи отмечают, что все сопутствующие проявления могут иметь разную силу. У кого-то симптомы КСВ яркие и сильные, у кого-то они протекают почти незаметно. Это и усложняет не только диагностику, но и попытки установить хотя бы средние, не такие большие границы периода риска.

Знакомо ли вам рассматриваемое состояние?
Да, не понаслышке. Сам (сама) прошел (прошла) через это.
53.85%
Нет, к счастью. Но все впереди (мне уже за 30; мне еще нет 30).
7.69%
Нет. Я чудом преодолел (преодолела) средний возраст без последствий.
7.69%
Не могу сказать. Я иногда думаю, что это оно уже «атаковало» меня. В другие моменты кажется, что все иначе.
30.77%
Проголосовало: 13

Кризис среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста у мужчин

Психологи склонны полагать, что кризис среднего возраста у мужчин связан в первую очередь с переоценкой собственного подхода к заботе о здоровье в юности. Распространенной является и такая точка зрения, согласно которой мужчин, сталкивающихся с данным состоянием, «атакуют» негативные мысли, связанные с процессом старения.

Уже было показано, что в целом для людей с рассматриваемым эмоциональным состоянием характерными являются 2 стремления. И они не чужды для мужчин с КСВ: они пересматривают не только свое отношение к здоровью, но жизненные ценности. Часто представители сильного пола во время кризиса ощущают обостренную необходимость в части поиска себя. Даже если у них есть серьезные заслуги и достижения.

Признаки и симптомы кризисного периода у мужчин

Есть несколько признаков и симптомов того, что мужчина находится в кризисном состоянии. Рассмотрим распространенные. Начнем с признаков:

  • желание завести роман на стороне (часто такое желание является скрытым, может быть открытым). Часто при этом принято говорить о том, что удовлетворенность мужчины браком нулевая (выраженная неудовлетворенность). Однако некоторые психологи склонны считать, что не всегда роман на стороне – то, о чем говорить целесообразно. Сталкиваясь с тяжелыми событиями, с осознанием «бесполезности» своего прошлого опыта и другими негативными проявлениями кризиса, некоторые мужчины с большой охотой начинают вести беспорядочную половую жизнь. Это их способ отвлечься от негативных переживаний;
  • резкая смена имиджа. Внешний вид – еще один инструмент «замещения» мужчиной собственных переживаний положительным опытом. Однако не всегда все хорошо. В лучшем случае мужчина кардинально пересматривает свои взгляды на собственный стиль, в худшем же просто «забивает» на себя (опускает бороду, перестает менять одежду и так далее);
  • импульсивные решения. Именно импульсивность начинает сопровождать множество мужчин, впадающих в состояние кризиса среднего возраста. Однако не всегда все однозначно, как и в предыдущем случае. В одних ситуациях импульсивность идет на пользу, в других же становится причиной еще больших внутренних терзаний.

Желание изменить все или абсолютная противоположность ему, вызванная чем угодно (смерть близких, неудовлетворительные текущие отношения и не только) наряду с показанными признаками могут приводить мужчин к развитию:

  • депрессии;
  • острого чувства жалости к себе;
  • опустошенности;
  • ощущения загнанности;
  • устойчивого мнения, что жизнь и судьба – «злые тетки».

Этот перечень представляет собой наиболее распространенные симптомы, характерные для мужчин.

Наблюдали ли вы за собой (другим мужчиной) такие признаки?
Да, частенько приходится наблюдать за этим.
66.67%
Нет, ни у себя, ни у других не встречал (встречала).
0%
Да, только у себя (только у других).
22.22%
Не могу сказать, не задумывался (задумывалась).
11.11%
Проголосовало: 9

Кризис среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста у женщин

Психологи и специалисты других профилей склонны полагать, что с кризисом среднего возраста любая женщина может столкнуться в ряду однотипных случаев: неудовлетворительные семейные отношения; физиологические изменения; гормональные сбои; наступление менопаузы. Последняя может быть и причиной, и следствием общего эмоционального расстройства и самокопания.

Как и для мужчин, для женщин характерны наиболее распространенные признаки КСВ.

Признаки кризиса среднего возраста у женщин

Вот основные признаки того, что женщина за 30 лет столкнулась с рассматриваемым состоянием:

  • депрессия. Здесь все так, как и в случае с мужчинами. Депрессия является результатом переоценки жизненных ценностей, ориентиров;
  • неудовлетворенность собой, нехарактерная для женщины ранее. Это следствие все той же переоценки жизненных ценностей, в результате которой женщине начинает казаться, что она во множестве смыслов и сфер далеко не идеал;
  • нарушение сна. Оно вызвано беспокойством женщины в части того, что ее ждет дальше. Беспокойство может быть вызвано неопределенностью, если она характерна для жизни женщины;
  • увеличение веса. Психологи отмечают, что женщины более склонны к «заеданию» депрессивных состояний и переживаний. Это и объясняет вероятность того, что представительницы прекрасного пола чаще начинают набирать вес в период среднего возраста (30-50 лет).
Наблюдали ли вы такие признаки у себя или других женщин?
Да, я сталкивался (сталкивалась) с этим.
55.56%
Нет. Не замечаю ни у себя, ни у других.
11.11%
Да, но только у себя (или только у окружающих).
22.22%
Не могу ответить однозначно, до прочтения статьи не задумывался (задумывалась).
11.11%
Проголосовало: 9

В разделах были представлены общие сведения о симптомах и признаках КСВ у мужчин и женщин. Есть и другие, неочевидные на первый взгляд, но достаточно значимые. Среди них стоит отметить:

  • отказ от личных достижений;
  • утрата интереса к вещам, людям, предметам и явлениям, которые раньше были значимыми;
  • резкое изменение ценностных ориентиров;
  • нехарактерное свободное, иногда чрезмерно эксцентричное поведение.

Сколько может длиться кризис среднего возраста?

Длительность у мужчин и женщин может быть разной. На это влияет ряд факторов. Сначала подчеркнем, что все может закончиться и за считанные месяцы, а может растянуться на долгие годы.

Вот факторы, влияющие на скорость протекания кризиса среднего возраста у людей без привязки к полу:

  • глубина погружения в собственные размышления о ценности и важности прошлого опыта, о близости неизбежного (старение и смерть). Чем глубже человек уходит в прошлое или будущее, тем тяжелее ему становится жить здесь и сейчас. Если размышления и анализ как взаимосвязанные процессы в контексте КСВ протекают быстро и без укоров человеком самого себя, кризис пройдет быстро. Ситуация обратная, если попытки разобраться в себе и уйти от настоящего носят регулярный характер, растягиваются во времени;
  • скорость перестройки организма и отношение к этому со стороны человека. Психологи отмечают, что тяжелее приходится женщинам по причине гормональных сбоев и других выраженных признаков «запуска» процессов старения. Однако и мужчины могут остро переживать все, что касается указанных процессов. Здесь речь справедливее всего вести об уровнях самооценки и устойчивости к стрессам на фоне изменения физического здоровья. Люди с хорошей и здоровой самооценкой, устойчивые к стрессам, что понятно, переживают все проще и быстрее (по сравнению с людьми, для которых эти качества не являются характерными);
  • статус и достижения. Это не правило и даже не «среднее», но фактор имеет определенный вес. Например, успешные женщины и мужчины проще переносят кризисы. Но не всегда: уже было показано, что у некоторых есть склонность занижать свои достижения, иногда отказываться от них. Даже если эти достижения высоко оценены окружающими (коллегами, близкими, друзьями). Еще один пример – человек в статусе «счастливый родитель» и человек, стремящийся к тому, чтобы стать родителем, но по объективным причинам не имеющий возможности завести детей. Легче перенесет кризисные проявления первый.

На самом деле, что следует особо отметить, факторов, влияющих на скорость и сложности (отсутствие сложностей) при переживании рассматриваемого периода слишком много. Нами показаны основные, которые, по мнению психологов, больше других влияют на особенности протекания кризиса среднего возраста и у мужчин, и у женщин.

Причины кризиса среднего возраста

Сколько длится кризис среднего возраста

Вот 3 наиболее распространенные группы причин, «подталкивающих» людей к кризису:

  1. Физиологические. Пример – резкие изменения физиологии. То, что раньше давалось человеку легко, становится все более сложным. Он оглядывается назад, понимает это, анализирует и закономерно ощущает упадок собственных сил, которых с течением времени становится все меньше.
  2. Психологические. Это как раз о переосмыслении ценностей, характерном для людей, сталкивающихся с кризисом среднего возраста. А еще о мыслях, касающихся будущего. Именно все размышления и анализ – факторы, провоцирующие развитие кризисного эмоционального состояния. Если, например, человек приходит к тому, что его смысл жизни пуст, если его нет, он попадает в условную группу риска.
  3. Социальные. Здесь все покажем на примерах: незрелость, отсутствие друзей, плохие отношения с окружающими, проблемы на работе – все это и многое другое может привести к развитию или обострению проблем.

Потому как в период кризиса каждый человек начинает иначе оценивать достижения, успехи, высоты, которые он успел или не успел покорить, возникает высокий риск сочетания данного условного фактора с другими. В совокупности они могут усиливать или ослаблять общее влияние состояния на личность.

Как причины вы считаете наиболее сильно влияющими на развитие рассматриваемого состояния?
Первые. Все-таки наше тело тесно связано с нашими психологическими и эмоциональными сферами.
27.27%
Вторые. Психология – такая вещь.
36.36%
Кажется, что сильнее всего третья группа. От мнения окружающих зависят многие.
36.36%
Проголосовало: 11

Этапы кризисного периода

Этапы кризиса среднего возраста

Есть множество классификаций и подходов к периодизации кризиса среднего возраста. Нам видится примечательной периодизация, которую предложил Джим Конвей. Будучи доктором психологических наук, он смог выделить следующие стадии (этапы, 6):

  1. Отрицание. На данной стадии человек стремится всеми силами и себе, и окружающим доказать, что ни о каком кризисе речи и быть не может. При этом усиливающиеся симптомы часто списываются им на погоду, усталость, на трудности в семье или в работе.
  2. Злость. Эта стадия характеризуется тем, что все, от чего человек пытался убежать, резко настигает его и порождает злобу. Мужчины и женщины на стадии злости становятся раздражительными, агрессивными, иногда начинают задумываться о том, чтобы все бросить.
  3. Переигрывание. Это что-то вроде подросткового бунта. На данной стадии человек начинает стремиться к тому, чтобы успеть сделать что-то, что, как ему кажется, является очень важным.
  4. Депрессия. Это и стадия, и симптом кризиса среднего возраста. Психологи отмечают, что к депрессии человека подталкивает осознание того, что все, что он пытается изменить, касается только внешних сфер. Внутренние остаются без изменения, продолжают подчиняться «законам» КСВ. Это и заставляет человека испытывать чувство крайнего угнетения, иногда безразличия к себе и окружающему миру.
  5. Отрешенность. На данной стадии человек погружается внутрь себя максимально. Именно в этот момент он начинает разбираться со своими мыслями, тревогами, желаниями, переживаниями.
  6. Принятие. Это о том, что человек принимает «нового» себя и вновь начинает жить настоящим, а не прошлым или будущим.

Как пережить кризис среднего возраста?

Борьба с кризисом должна носить комплексный характер. Особенно тогда, когда человек наблюдает за собой неспособность быстро и без проблем преодолеть его.

Вот советы психологов, с помощью которых можно организовать и провести борьбу:

  • анализируйте собственную жизнь не с позиции «можно было бы», а с позиции «я все еще могу». От анализа ни в коем случае отказываться не стоит, но подходить к нему следует с холодной головой;
  • ищите себя в новых делах, в новых увлечениях. В юности вы любили рисовать? Значит берите кисти, краски, холст и вперед. Вы сочиняли стихи? Вы увлекались кулинарией? Может, вы давно хотели начать ходить в бассейн? Вперед! Что бы вас ни манило, смело берите и делайте это;
  • откажитесь от навязчивых мыслей о том, что является неизбежным. Да, мы все постареем. Мы все рано или поздно покинем этот мир. И если каждый день проводить, размышляя только об этом, можно упустить множество возможностей;
  • примите себя и свой возраст. «Говорят, что в 45 баба – ягодка опять». И в случае с мужчинами это работает. Кто вам сказал, что 30, 40, 50 или даже 60 лет – это повод впадать в какие-то «соответствующие» состояния? Откажитесь от мысли о том, что возраст что-то значит. Просто следите за своим здоровьем, занимайтесь любимыми делами. И все будет отлично.
Стали бы вы использовать данные рекомендации?
Да, мне они показались эффективными.
44.44%
Нет, они банальны.
22.22%
Не знаю, если столкнусь с проблемой, попробовать можно.
33.33%
Не могу сказать. Я уже преодолел (преодолела) все кризисы.
0%
Проголосовало: 9

Распространенные ошибки

Как пережить кризис среднего возраста

Первая и самая главная ошибка – стремление игнорировать факт проблем. От этого состояния никто не сможет ни скрыться, ни убежать, ни уйти. Поможет только борьба.

Было показано на примере мужчин и женщин, что они могут начать делать в кризисном эмоциональном состоянии. С опорой на эти сведения покажем некоторые распространенные ошибки, допускаемые ими во время «столкновения» с кризисом. Вот, что делают «двоечники» в деле преодоления КСВ:

  • опускаются до измен. Люди, которые изменяют партнерам, не только дальше отдаляют точку выхода из кризисного состояния, но и причиняют боль другим людям. Когда дело доходит до самоанализа, чаще всего факт допущенных измен только больше начинает тяготить;
  • начинают «заливать» кризис. Алкоголизм, наркотики – все то, что лишь позволяет заглушить переживания на время. И то, что ухудшает общее здоровье. У некоторых алкоголь, например, вызывает лишь обостренное переживание всех проблем, вызванных кризисом;
  • начинают поддаваться эмоциям, действуют необдуманно, неразумно. Это о подобии подросткового бунта, когда в момент осознания собственной глупости и «слепоты» в отношении чего-либо или кого-либо «накрывает» еще больше.

Ошибок куда больше, если говорить откровенно. Все слишком индивидуально. Если вы не можете справиться с кризисом среднего возраста или замечаете эту неспособность за кем-то, пожалуйста, запишитесь на прием к психологу или посоветуйте сделать это другому человеку. В ином случае может развиться хроническая форма, которая затянется на несколько лет.

Как помочь тем, кто переживает кризис среднего возраста?

Семья, друзья, коллеги – все эти и другие люди, окружающие человека, столкнувшегося с проблемой, могут легко помочь ему. Забота, поддержка и любовь, готовность помочь и вовремя прийти на помощь – все это необходимо любому, кто сталкивается с КСВ.

Если вы хотите помочь человеку, столкнувшемуся с рассматриваемым эмоциональным состоянием, пожалуйста, ознакомьтесь с разделом статьи «Как пережить кризис среднего возраста?». Там мы представили советы практикующих психологов, с помощью которых можно без труда преодолеть негативное состояние.

Часто задаваемые вопросы

Далее представлены ответы на вопросы, связанные с темой статьи.

Что такое возрастные кризисы?

Какие есть возрастные кризисы?

Что вы имеете в виду под «духовным кризисом»?

Какой возраст считается средним?

Какие кризисы бывают у мужчин?

Есть ли последствия кризиса среднего возраста?

Кризис среднего возраста

Заключение

Кризис среднего возраста – сложное состояние, с которым неизбежно сталкиваются все люди рано или поздно. Главное – это грамотное противостояние. Мы показали, как нужно вести себя или помогать людям в случае с кризисом среднего возраста.

Цените себя и близких людей, уважайте друг друга. Не вешайте нос ни в одной из ситуаций. Только вы управляете своей жизнью. Больше никто.

Оцените статью
LifeLogy.ru - сайт о психологии
Добавить комментарий