Доверие в отношениях: как научиться доверять и как его вернуть?

Доверие считается основной крепких отношений. Если не верить и не быть уверенным в партнере, то теряется основной смысл общения и сотрудничества. Если нет доверия, то сохранить семью очень сложно. Придется научиться доверять заново, иначе некогда прочный союз превратится в проживание под одной крышей двух совершенно чужих людей. В психологии есть ряд достаточно действенных советов о том, как вернуть теплое чувство доверия и уверенности в партнере.

Как формируется доверие?

Знакомство с этим чувством происходит в детстве, когда ребенок чувствует себя защищенным и любимым. При этом он может всегда рассчитывать на то, что его выслушают и примут таким, каков он есть. Если человек был этого лишен, то приобрести подобный опыт будет сложно, нет представления о том, зачем нужно верить другому. Это часто пусть в одиночество. Положительные взаимоотношения возможны только там, где отсутствуют сомнения в партнере, есть уверенность в порядочности и доброжелательности другого человека. Доверие не имеет границ, а его сила во взаимности.

Доверие в паре: что это?

Основанием для прочного и долговечного союза является взаимодоверие в отношениях. Это обязательное условие для того, чтобы понять и принять другого безоговорочно, иначе совместная жизнь превратится в цепочку обид и недоразумений. Доверительные отношения строятся с обеих сторон, «игра в одни ворота» не принимается. Когда присутствует влюбленность, человек не склонен к критичному восприятию отношений и реальности. Партнер кажется идеальным и это отличное время для формирования хрупкого на первых порах моста доверия. Именно оно позже станет тем щитом, который закроет от завистников и недоброжелателей. Основной принцип — сначала обсудить ситуацию со своей второй половинкой и только потом решать, насколько серьезно произошедшее и угрожает ли оно семейному благополучию.

В детстве доверие, если есть, то оно безрассудно и безоглядно в своим близким. У взрослых речь идет о здоровом адекватном разумном доверии к партнеру. Это зрелая, психологически здоровая личностная позиция, дающая возможность видеть в мире хорошее, отвечать взаимностью на добрые намерения, но не позволять манипулировать собой. А также хранить спокойствие, принимать людей и прощать недостатки.

Отношения без доверия

Когда в детстве человек недополучил или совсем был лишен доверия, либо оно было предано с точки зрения ребенка, то позже придет умение жить без этого чувства. Результатом становится отстраненность, неумение сопереживать, постоянное внутреннее напряжение в ожидании подвоха. По сути — это баланс в пустоте без опоры. Даже для торговых сделок нужна хотя бы капля доверия для того, чтобы вести совместные дела или оформить сделку. По крайней мере, кто-то же должен первым поставить подпись на документе. А в отношения между мужчиной и женщиной верить своей паре необходимо, иначе все теряет смысл.

В некоторых случаях, если присутствует детская психологическая травма, то развивается недоверие к мужчинам или женщинам определенной внешности, манеры разговора. Этот вариант рассматривается отдельно и требует коррекции при помощи опытного психолога. На семейные отношения это почти не распространяется, зато может ощутимо мешать в карьерных вопросах.

По каким причинам пропадает доверие в отношениях?

В счастливых союзах, не важно, официальный это брак или еще конфетно-букетный период, основополагающими являются искренность чувств и ощущение безопасности рядом с любимым человеком. Проблема отсутствия доверия, постоянный страх обмана часто кроется в низкой самооценке и установках, полученных в детстве.

Уверенная в себе личность не боится проявлять честность в отношениях, такой человек изначально настроен на взаимодействие и принимает себя и других без оговорок и ограничений. Но и потерять доверие в таком случае довольно просто. Есть одно обстоятельство — критичность мышления. Наветы и сплетни не трогают, но к фактам предательства или обмана самодостаточный человек относится с уважением. Причинами отсутствия доверия в паре чаще всего становится:

• ревность, в большинстве случаев, патологическая, не имеющая ничего общего с реальным положением дел и проявляющаяся вне зависимости от обстоятельств;
• боязнь одиночества, когда применяются любые методы, чтобы «привязать» к себе партнера чувством долга, состраданием, ощущением ложной вины;
• подорванное доверие, где ошибка была фатальной с точки зрения партнера и простить его не получается;
• низкая самооценка, при которой человек не в силах поверить, что достоин доверия и может верить близкому без ожидания подвоха.

Самое страшное явление — энергетический вампиризм. Это подпитка чужими негативными эмоциями. Партнер сознательно превращает совместную жизнь в череду обид и разочарований. В этом случае важно распознать основные признаки и дальше жестко решать — стоит ли бороться за будущее или нужно сознательно прекратить общение, сберегая свою энергию и психологическое здоровье.

Как научиться доверять?

Если у человека в принципе не заложены основы веры в людей, то это возможно восполнить и в зрелом возрасте. Когда же доверие было поругано, то ситуация гораздо сложнее, представление о себе, о партнере, о мире в целом ставится под сомнение. Но и здесь можно найти выход, главное — дать время на восстановление. Это как карантин, где человек должен оплакать потерю, смириться с произошедшим и найти в себе силы смотреть в будущее, не перенося отношение с обманщику на всех людей в целом.

Яркий пример — измена любимого мужа и преподнесение этого факта с особым цинизмом. В первый момент осознания произошедшего возникает паника, которая сменяется гневом или апатией. В результате краха надежд вырабатывается недоверие ко всем мужчинам в целом, мешает построению отношений в будущем, настраивает на одиночество.

Но доверие можно и взрастить, если дать партнеру то, чего он был лишен. Например, чутко реагировать на его желания и настроение, показать свою заинтересованность в его внутреннем мире и попытаться разделить с ним яркие эмоции.

Хорошо известны случаи, когда после разочарования в любимом человеке близкий друг становится опорой и поддержкой, а потом образовывался крепкий союз. Это не «клин-клином вышибать», а восстанавливать потерянную веру в людей, на собственном примере показывая, что добрых и отзывчивых гораздо больше, чем мерзавцев.

Советы практикующих психологов

После периода принятия факта потери доверия многие оставляют ситуацию в статике и это огромная ошибка. Она требует не только осмысления, но и проработки, иначе возможно ее повторение. Чтобы снять остроту обиды и настроиться на позитивное восприятие реальности, есть несколько действенных шагов.

1. Разделить доверие и неоправданные надежды. Людям свойственно идеализировать партнера, приписывая ему желаемое и искренне обижаться, если реальность не совпадает с ожиданиями. В этом случае важно разграничить понятия и, вполне возможно, что и причин для обиды и недоверия не найдется. Анализ чувств лучше проводить письменно, при визуализации гораздо лучше видны все нюансы отношений.
2. Следующий вопрос, который необходимо прояснить — зачем возникло недоверие. Возможно, источник в личном опыте и низкой самооценке и, таким образом, неосознанно идут попытки оправдать потерю уверенности в партнере. После выяснения мотива можно переходить к вопросу «почему?». Здесь определяются предпосылки отдаления. Не факт, что получится с первого раза, но акцент в поиске делается именно на своей личности и чувствах.
3. Избавление от роли жертвы — обязательно условие для построения здоровых зрелых отношений. Успешно существует только союз равных, любой длительный дискомфорт в душе рано или поздно приводит к потере доверия. Особенно актуален этот вопрос после развода, поэтому иногда стоит взять в отношениях паузу и просто пережить, осмыслить и найти новые точки опоры.
4. Включение реализма — это умение критично оценить происходящие и посмотреть на него со стороны, отключив эмоции. Обмануть можно только того, кто готов обманываться сам. Необходимо решить, достоит ли человек доверия в принципе, а потом уже строить отношения. Например, не надо видеть в каждом шаге признаки измены. Действительно можно задержаться на работе, вести оживленную деловую или дружескую переписку и при этом нежно любить, ценить и оберегать свою пару.
5. Принцип зеркала работает и в отношениях. Если довериться человеку, то он, скорее всего, ответит взаимностью. Никто не говорит о горячих чувствах к первому встречному, просто иногда стоит сделать первый шаг, показав свои эмоции.
6. Прощение — самое сложное, но необходимое действие для возврата доверия. Оно присуще только щедрым душой людям и нужно, в первую очередь тому, кто прощает. Как будет жить с грузом предательства другой — совсем другая история.

Многое зависит от самого человека. Если быть честным, относиться к другому с уважением и хранить верность, то можно ожидать подобного в ответ.

Часто задаваемые вопросы

Доверие — основа отношений и обсуждению этот постулат не подлежит. Это проверено веками и опытом многих поколений. Но по-прежнему вокруг этого чувства бурлят нешуточные страсти и постоянно возникают новые вопросы.

Заключение

Доверие начинается с шага навстречу. Если открыться, быть честным и уверенным в себе, то можно надеяться на взаимность и хранить это драгоценное чувство бережнее, чем драгоценный камень. Ведь даже драгоценный камень можно заменить, а доверие вернуть получается не всегда.